学打篮球的基本běn 动作

篮球零基础怎么练习？您好，作为一名体育领域的原创作者，在这里我分享一下我个人的观点。首先，如果你是一个零基础的篮球小白，我建议你从基本功练起，在这里我推荐给你一些练习基本功的方法。首先你要锻炼你的球性，多做一些胯下运球，背后运球，以及反向拍球等动作

篮球零基础怎么练习？

您好，作为一名体育领域的原创作者，在这里我分享一下我个人的观点。

首先，如果你是一个零基础的篮球小白，我建议你从基本功练起，在这里我推(练：tuī)荐给你一些练习基本功的方法。首先你要锻炼你的球性，多做一些胯下运球，背后运球，以及反向拍球等动作。在这些动作练熟之后hòu 就可以进（繁：進）行移动，交叉运球和快速上篮。

第二，你要不断练习你的投射技术，这样才可以弥补你运球不熟练的缺点。你会发现NBA的许多高水平射手的投射能力是非常强悍的，基本【拼音：běn】上是接[读：jiē]球就投，所以你要学会创造空间，创造出手机会来为整个球队得分。

最【练：zuì】后你要练习防守和传切球，这样才可以在运动战中节省体澳门威尼斯人力，为队友创造空间，帮助球队夺得胜利。

这就是我的观点《繁体：點》，希望可以帮到你，谢谢。

一、先练习基本功，运球，投篮。不要刚开始就去学花里胡哨的动作。网上都有很多基本功练习的视频，推荐加农贝克，先看视频，然后自己一个人拿着球去练。

二、直播吧练习【练：xí】对抗和力量，这点非常重要，你的动作和技术能否在比赛中发挥出来，对抗和力量至关重要。

三、开云体育多看一下每个（繁：個）位置在场上的站位，跑位。

四、约朋友打全场。一边练习还要一边实战才能快速提高。不建议刚开【pinyin：kāi】始打球就去打野球，野球不规范，打dǎ 野球习惯了，有些坏习惯不容易纠正

所以[读：yǐ]刚开始打比赛一定要打全场。刚开始打全场时可以有点怯场，有点懵逼，多跑位，多传球，不要基本功没扎实就只想【pinyin：xiǎng】着得分。

五、打完比赛后别忘了加练，总结自己比赛中哪点没做好，针对性的加练。

六、运动后的拉伸和放松，保持身体的(读：de)韧度，防止后面更大强度容易受伤，做一下拉伸，放松一下肌肉澳门伦敦人，关节，身体温度稳定下来之后洗个热水澡和泡个脚。运动后的恢复和防护也至关重要，它决定你能否持续的高水平发挥。

七、补充水分。补充温开kāi 水或者盐水就幸运飞艇好了，不要喝饮料，容易发胖，同时碳酸饮料还是运动杀手。