假胯宽怎么矫正，什么坐姿较好？“假胯宽”（或者“假性髋”）“假胯宽”是新晋的体态热词。意为大腿根部在真胯之下粗状，在视觉上形成一个假胯，拉低视线，导致视觉上的短腿。在此申明，在学术界虽然没有“假胯宽”的概念，它也完全不是一种体态问题，但这并不妨碍体态达人们这样为之命名，引导大家拥有一个有更好视觉效果的身材
假胯宽怎么矫正，什么坐姿较好？
“假胯宽”（或者“假性髋”）“假胯宽”是新晋的{pinyin：de}体态热词。
意为大腿根部在真胯之下粗状，在视觉上形成一个假{jiǎ}胯皇冠体育，拉低视线，导致视觉上的短腿。
在此申明，在学术界虽然没有“假胯宽”的《拼音：de》概念，它也完全不是一种体态问题，但这并不妨碍体态达人们这样为之命名，引导大家拥有【拼音：yǒu】一个有更好视觉效果的身材。
唯独有（pinyin：yǒu开云体育）一点，有些订阅号为其标注了“学名：股骨大转子突出”，就有些牵强了！
事实上（练：shàng），在查阅了骨科和康复学各种资料后，甚至没（繁：沒）有找到 “股骨大转子突出《繁体：齣》”这个“专有名词”。
那么“假胯宽”这种现象(练：xiàng)是由什么引起的呢？
比较常见的一种说澳门金沙法(练：fǎ)是它是由髋关节内旋引起。
多出来的“假胯”是什么？真的完【拼音：wán】全是脂肪么？
不《读：bù》！很可能是紧张的阔筋膜张肌！
阔筋膜张肌正{读：zhèng}是使髋关节旋内的主要肌肉之一！
（看看阔筋膜张（繁体：張）肌的位置是不是正和你的假胯不谋而合呢？）
不正确《繁体：確》的姿势，比如站立和走路时内八字，坐着时的二郎腿，都会让髋关节(繁：節)旋内。
长此以往，阔筋膜张肌变得《练：dé》发(繁：發)达而紧张，形成假胯。从而使髋关节旋外的臀肌，大部分人，尤其是女（练：nǚ）生比较弱。
毕竟久坐的生活方式给了臀肌大把的休息时间，而常规生活中的动[繁：動]作是很难练到臀肌的，即使练到了运动量也《读：yě》太小，于是臀肌懒懒散散的就弱下去了。
当髋关节旋内《繁体：內》（阔筋膜张肌）旋外（臀肌）的肌肉伸展度失去平衡[pinyin：héng]后，就会造成髋关节长期的旋转，即体态的形成(拼音：chéng)。而体态形成后，强则更强，弱则更弱。
这一阶段，与其说髋关节内旋引起“假{读：jiǎ}胯宽”，不如说“假【拼音：jiǎ】胯宽”和髋关节旋内互为表里。屋漏偏逢连夜雨(练：yǔ)。
此(练：cǐ)时，如果内收肌僵硬，外收肌弱的话会比一般人更容易导致x型腿。
这也是为什么 “假胯宽”常《澳门新葡京读：cháng》伴有X型腿的原因。
那么我们该如何调整《读：zhěng》“假胯宽”呢？
现在我们已经知道这个现象的成因是【练：shì】肌肉问题，所以网上盛(练：shèng)传的“腿有问题就(练：jiù)绑腿”神马的基本就没用了。
我【拼音：wǒ】们的调整思路应该是
放松(拼音：sōng)紧张的肌肉
放松阔[繁体：闊]筋膜张肌及髂胫束
放松大(练：dà)腿内收肌
加强开云体育（繁：強）薄弱肌肉
强化臀中肌（蚌式）
强化臀大{pinyin：dà}肌（臀桥）
蟹[pinyin：xiè]行
以上动作，每个（繁：個）动作15个一组，每天四组。
坚持下来，不出一周就jiù 会有明显改变！
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