秋天宝宝吃什么好？秋天来了，天气慢慢转凉，于是，孩子们健康也出现了一些变化。小天天5岁了，长的虎头虎脑，很是惹人喜爱，可是秋天刚来临，小家伙就出现了喉咙痒，大便干结，甚至便秘的现象。“妈妈，我好难过啊”
秋天宝宝吃什么好？
秋天来了，天气慢慢转凉，于是，孩子们健康也出现了一些变化。小天天5岁了(繁体：瞭)，长的虎头虎脑，很是惹人喜爱[繁体：愛]，可是秋天刚来临，小家伙就出现了喉咙痒，大便干结，甚至便秘的现象。
“妈妈，我好【练：hǎo】难过啊”。
小天天妈听到儿子这[繁体：這]么说，可急坏了，于是赶紧请教了一下营养师闺蜜。
据闺蜜说，孩子在秋天的饮食是需要额外注意的，不然容易出现各种(繁：種)症{pinyin：zhèng}状，那么具体该怎么给宝宝调理饮食呢？
一、秋天孩子容易出现的症状
首先我们说说，秋天为什么会出现不同的症状，以及有些什么症状。我们在秋天《读：tiān》，因为气候的干燥，再加上孩子的各器官发（繁：發）育未成熟，所以对于天【拼音：tiān】气的变化很是敏感，
于是会出现鼻部、喉部干燥，咳嗽引发感染，还有就是大便干[繁体：幹]、甚至便秘的现象，也就是我们经常说的(拼音：de)“上火”。
所以说想要让孩子健康，饮食调理必【bì】不可少。
那么具体我们家长该{pinyin：gāi}怎么做呢？
二、宝宝秋天饮食注意些什么
宝宝秋天饮食，因为气候的干燥，所以在饮食上需要注意以下几点：1 微量(练：liàng)元素
首先，因为《繁：爲》秋天气候的干燥，宝宝的微量元素就尤其需要注意补充，因为这样可以【拼音：yǐ】避免一定的呼{读：hū}吸道疾病。
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2 其它营[繁：營]养
除了微量元{拼音：yuán}素外，还有一些营养也是需要注意补充的，比如优质蛋白等。
既然我们宝宝秋天饮食需要注[繁体：註]意多补充以上2类营养，那么具体的（de）我们该怎么（读：me）吃呢？
三、宝宝秋天吃些什么？
有些宝妈宝爸，可能对于如何给宝宝准备秋天具体的食物上，还是有困惑，那么来说说。
1 维生[pinyin：shēng]素B的食物
首先说一{拼音：yī}下维生素B，刚刚我们也了解了，其(拼音：qí)对于避免呼吸道感染是有好处的，那么哪些食物《读：wù》中含有呢？
1皇冠体育）蔬菜
首先是某些【拼音：xiē】蔬菜，比如深色蔬菜中的菠菜、油菜等。
除此之外，我们还(繁体：還)应该多让孩子吃秋天当季的蔬菜水果，比如南瓜、黄瓜、藕、、银耳、百合、山药、生梨等，这《繁体：這》些蔬菜都有一（pinyin：yī）定的清火润肺的功效。
2）粗粮《繁体：糧》
第二个是粗粮，比如燕麦、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等，因为这些食物里都含【拼音：hán】有丰富的维生【拼音：shēng】素B1和维生素B2。
我们宝妈平时可以给宝[繁体：寶]宝吃一些杂粮粥，或者杂粮饭等。
我们(拼音：men)可以做成绿豆汤、莲子百合粥等，不仅补充维《繁体：維》生素，还能够补充[pinyin：chōng]到一定的钾元素。
2 优(直播吧繁体：優)质蛋白
秋天除了给《繁体：給》孩子多补充维生素B外，还需（练：xū）要多补充优（繁：優）质蛋白，这又是为什么呢？
因为秋天，宝宝对于营养摄入要求很高，自身器官组织需要优质蛋白来帮助发育成长。
那么哪些食物中zhōn开云体育g 含有优质蛋白呢？
其实在各种肉类（猪肉、牛肉、鸭肉等）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、鱼（繁：魚）虾，还有豆制品（豆腐、大豆等）中，都是富含有优质[繁：質]蛋白质的。
以上我们了解了，秋天有没有食物，孩子不{pinyin：bù}要吃的吗？
四、秋天孩子不适合吃的食物
秋天干燥，有几类食物孩子应该少吃，甚至不吃，包括有：1 含(练：hán)糖饮料
孩子尽量多喝白开水，少喝含糖的(练：de)饮料。
2 寒凉食物（wù）
秋天减少寒凉食物《拼音：wù》的摄入，比如西瓜、香瓜等，这些都要尽量少吃。
3 辛辣食物{读：wù}
秋天尽量减[繁：減]少辛【拼音：xīn】辣食物的摄入，尽量改吃一（练：yī）些酸味的水果和蔬菜，比如番茄、桔子、柠檬、猕猴桃等。
五、总结
1 秋天干燥，孩子容易口干舌燥，甚至是便秘，所以在饮食上，我们家长需要给孩子调理降燥。2 孩子秋天需要尤其《读：qí》需要多补充维生素B、优质蛋白。
3 秋天孩子有3种食物要少吃[繁：喫]。
对于干燥的秋天，你会给孩子准备些食物吃呢？欢迎在评论区留言【yán】，我{pinyin：wǒ}们一起讨论哦。
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作者：健康《练：kāng》管理师媛crystal（一枚吃货）
曾上海市三甲医院7年药剂《繁体：劑》师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文(练：wén)的写作、减脂营的营养指导
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