过度减肥有哪些危害呢？科学合理的减肥，应该是通过合理的饮食搭配，保证身体需要的营养素充足供应的基础上，限制高能量高脂肪高胆固醇高淀粉食物，避免总能量摄入超标，达到实现标准体重的目的。而有些人的减肥经常采用的方法，是饿肚子，简单粗暴的少吃食物，盲目节食，这样体重是有可能减轻，也可能达到减肥的目的，却会对身体造成不同程度的伤害
过度减肥有哪些危害呢？
科学合理的减肥，应该是通过合理的饮食搭配，保证身体需要的营养素充足供应的基础上，限制高能量高脂肪高胆固醇高淀粉食物，避免总能量摄入超标，达到实现标准体重的目的。而有些人的减肥经常采用的方法，是饿肚子，简（繁：簡）单粗暴的少吃食物，盲目节食，这样体重是有可能减轻，也可能达到减肥的目【练：mù】的，却会对身体造成不同程度的伤害。
过度减肥有哪些xiē 危害？
1.营养不[读：bù]良
过度【拼音：dù】减肥最容易出现的就是营养不良。人体每天必需的营养素有七大类四十多种，任何一yī 种营养素供应《繁体：應》不足，都会发生营养不良。
如蛋白(读：bái)质不足会使免疫力下降，基础代谢率降低，疲乏无力，皮肤（繁：膚）失去弹性没有光泽；钙摄入不足，会影响骨骼的正常发【练：fā】育，出现抽筋和骨质疏松等；铁摄入不足会导致缺铁性贫血等。
2.女性过度减肥，可能会导致内分泌失调和紊乱，月经量减少，使月经失去规律，影响身体健康。
3.过度减肥，由于多种【繁：種】营养素摄入不足，会引《yǐn》起消化系统尤其胃肠道功能紊乱，食欲yù 下降，容易引起厌食症等症状。
4.快速反弹（繁：彈）
过度节食减肥，需要忍受长时间挨饿的滋味，使人处于情绪极端不良状【pinyin：zhuàng】态，一旦结束减肥，容易出现报复性狂吃现象，恢复原有的不合理饮食习《繁体：習》惯之后，常常快速反弹，让几个月的努力功亏一篑。
容易使人发胖的高能量{pinyin：liàng}食物有哪些？
澳门博彩1.动物性食shí 物
动物性食物富含蛋白质和脂肪，吃得过多，人体代谢不掉的部分都会转化成脂肪在体澳门金沙内储存，使人发胖。所【suǒ】以吃动物性食物要限量，不要吃得太多。
肉类中的肥肉和（读：hé）荤油要少吃，肥肉和荤油本běn 身就是脂肪，多吃只有害处没有什么好处。
2.食澳门新葡京shí 用油要限量
食用油，如大豆油、菜籽油、花生油等植物wù 油都是纯能量，炒菜时也要控制食用油的摄(繁体：攝)入量，少吃油炸、红烧等食品，多【拼音：duō】用清蒸、水煮等烹调方式，每天食用油控制在30克以内。
澳门永利3.高淀粉食物(读：wù)要少吃
大米白面和以大米白面为原料的食品含能量也比较高，如大米饭、炒饭、盖饭、馒头、面条、甜品点心等，可以适当澳门金沙的用粗杂粮或者薯类代替一部分这类食物，以减少能量（读：liàng）的摄入。
4.酒【拼音：jiǔ】精
酒精也是纯能量食物，而且酒(读：jiǔ)精的产【练：chǎn】能系数比较高【拼音：gāo】，日常生活中要少喝酒和含酒精饮料，防止肥胖的发生。
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