十大清qīng 肺解毒的食物

秋天吃哪些食物好呢？夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。秋季进补素三宝红薯

秋天吃哪些食物好呢？

夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。

但用些有滋补作用的素食来进补，既《读：jì》能补虚，又不会增加脾胃负担。

秋《繁体：鞦》季进皇冠体育补素三宝

红薯《读：shǔ》。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目(拼音：mù)》记载，红薯有“补虚乏，益气（繁：氣）力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

　　经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便{拼音：biàn}、化痰散【拼音：sàn】结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。

　　常食芋头能补肝益肾、添精益[pinyin：yì]髓、健胃和中，特(拼音：tè)别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清澳门金沙热生津、补脾开胃、止泻(繁体：瀉)的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

素食（pinyin：shí）4大注意事项要牢记

1、不[pinyin：bù]要以为所有的蔬果，都可以生吃

　　要冲洗干净，以防生虫《繁：蟲》和农药。

2、不要把有效的部分舍弃不{pinyin：bù}食

　　尽可能想办法食用蔬果的全部，除非是难以消化{读：huà}，或有毒害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍，马《繁：馬》铃薯的矿物质主要存在皮里，芹菜的叶子也【拼音：yě】很有营养。

3、不要长期单吃一两种蔬果(练：guǒ)

　　每种蔬果《读：guǒ》有每种风味和不同的营养，如果能交替(拼音：tì)着吃，比较容[pinyin：róng]易获得平衡的营养，也较有新鲜感。

4、不要等蔬果失去了原有风极速赛车/北京赛车味才吃（繁：喫）

　　水果应保持新鲜度，这样才能保持营养[繁：養]。

下列亚博体育（pinyin：liè）几点建议供参考

1、进食各种有益【拼音：yì】食物以达到营养均衡。

2、选择全谷类面包，如澳门永利糙米、全麦面包bāo 。

3、搭配选择豆类、核果类《繁体：類》及种子类于饮食中。

4、多选(繁：選)择深绿色蔬菜。

5、蛋奶素食者应选择低脂或脱脂奶制（繁体：製）品。

6、避免进食过量甜食和高（练：gāo）油食物。

7、儿童及青少年注意补充钙、铁、维{繁：維}生(练：shēng)素B2、B12和维生素D。可《拼音：kě》多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。

8、孕乳妇注意补充铁，吃含【拼音：hán】钙丰富的食物，多晒阳光以生成维生素D。

9、多摄食维[繁体：維]生素C含（练：hán）量丰富的水《读：shuǐ》果（如柑橘类、芭乐等），以利铁质的吸收。