吃什么可以壮阳变硬变粗变（繁：變）大

多吃什么水果壮阳补肾？是个男人就绕不开这个话题，再加上我们中华民族伟大的瑰宝——中医，壮阳补肾还真是满大街都是。但是水果能壮阳，这就有点夸张了。至于补肾，中医的肾跟我们理解的肾含义不太一样，而且补肾的功夫太深，不敢妄谈

多吃什么水果壮阳补肾？

是个男人就绕不开这个话题，再加上我们中华民族伟大的瑰宝——中医，壮阳补肾还真是满大街都皇冠体育是。但是水果能壮阳，这就有点夸张了[繁体：瞭]。

至于补肾，中医的肾跟我们理{pinyin：lǐ}解的肾含义不太一样，而且补肾的功夫太深，不敢妄谈[繁体：談]。

1、水果能壮阳？！不《练：bù》靠谱。

凡是能壮阳的东西（pinyin：xī），要不是含雄激素；就是能扩张血管；再远一点说就是提高免疫（练：yì）力，进而连带提高性能力《练：lì》。

含雄激素的水{读：shuǐ}果没听说过，恐怕是没有；

能扩张血管的水果嘛，山楂苹果这类的，含有一些有利于血管的物质，但要想起到作用{读：yòng}，与其说是个慢功夫，倒不(练：bù)如说这（繁体：這）方面的作用微乎其微。

倒是水果含有的维生素C、有机酸之类的营养物质，是人类均衡营养不可或缺的食物，常吃水果有益身体健康，人健康了，相应的各方面机《繁：機》能就会不出问题。个人觉得，水果要是能有点功效{pinyin：xiào}的话，这个算是最靠谱的途径了。

2、既然{拼音：澳门博彩rán}水果不行，那什么样的食物行呢？

想吃水果壮阳补肾怕是不成了，不过日常确实《繁澳门新葡京体：實》有行的东西。

葱蒜之类的有作用，比如大蒜含有大蒜素，这是扩张血管的有效成分，对于男性机能来说，血管的健康直接决定其能力。大蒜的作用，男性朋友应该有体会。

跟大蒜类似的，酒也一样，有扩张[繁：張]血管的作用。但是要注意，饮酒要适量，中国居民膳食指南建议，男性每天饮酒量不超过25g，也就是一澳门威尼斯人瓶啤酒的量，过了副作用就大于正面作用了。

其他含有激素的食物，比如羊肉，也有这方面的(练：de)作用。

3、体(拼音：tǐ)育锻炼

除了吃，另一个提高性能力的途径，就是澳门威尼斯人体育锻炼。其实，除了脑子，一个动不动就气喘吁吁的大胖子，不管什么方面都比不上一个精壮（繁：壯）的“瘦子”。

一般认为，体育锻炼能提【拼音：tí】高gāo 激素水平，改善形体，增强力量，可以提高{读：gāo}男性能力。

赵伟，营养百事通成员《繁体：員》，国家二级公共营养师