一般情况下，男人身体机能下降大概在什么年龄？具体表现有哪些？这个问题要满7，8o岁后过来人去回答更准。一般按生理常识来讲，男人满45岁后身体就会漫漫走下坡路；开始十年左右不太明显，到55岁后就感到体力
一般情况下，男人身体机能下降大概在什么年龄？具体表现有哪些？
这个问题要满7，8o岁后过来人去回答更准。一般按生理常识来讲，男人满45岁后身体就会漫漫走下坡路；开始十年左右不太明显，到55岁后就感到体力明显下降和身心都不如以前；到65岁后更是觉得身体各方面机能，都已在明显已萎缩；75岁后基本是保体保命时期，多过一年算一年…不过话也又说回来，因人生活住地的环境，工作的环境，身体的遗传，生活的中的压力轻重，享受的医疗条件不同等等原因，有的男人过早就身体机能下降，早哀，早走。也有的满6O后岁都觉得本身轻松如壮年，8O岁都红光满面，中气充盈的都有，不过像这种情况也只是少数而矣…47岁的男人，适合慢跑还是快走？每天需固定在同一时间快走吗？
我跑步的时候认识了一位忘年交，他47岁，每天花45分钟跑7km！这个习惯他坚持了15年，身体好的让人羡慕，根本běn 没有一般中年人男人【拼音：rén】的油腻《繁：膩》，身材非常的紧实，走路笔直，非常有气质！
其实人到了47岁，一定要开始运动了！这个时候运动还不晚，既能锻炼身体，还能预防疾(拼音：jí)病，让你在下半《读：bàn》生少与医院{拼音：yuàn}医生打交道！
但是很多中[pinyin：zhōng]年人比较怕运动，不知道该是去跑步呢还是快走呢？
毕竟身体也在走澳门新葡京【拼音：zǒu】下坡路，运动受伤了，那可不是小事儿！
47岁的男人，适合快走还是慢跑(拼音：pǎo)？
其实刚开始一定要快走，我建议大家每天快走40分钟以上，坚持两个月，这样做是为了给身体一个信号，让身体逐渐的适应你的运动模式！
两个月过后，我们开始慢跑，第一天你可以慢跑1km，然后快走40分钟[繁体：鈡]，往后的日《读：rì》子，每两(拼音：liǎng)天进步50米，逐渐的减少快走的时间！
这样你的运动能力就会逐渐的加强，身体完全能够适应运动的强度，这样你就不容易受伤，能够健健康康的开云体育从新手shǒu 过渡到老手！
那快走和慢跑时要注意什【拼音：shén】么问题？
1. 热（繁体：熱）身要做
热身这个习惯从刚开始快走的时候就要养成，跑之前（pinyin：qián）先原地《练：dì》动态热身，热身，肌肉，韧带[繁：帶]，关节，活动颈椎，腰椎，扩张胸腔，调整呼吸节奏！
这样做你《练：nǐ》就可以避免肌肉，韧带拉伤，关节受伤，岔气等烦《繁体：煩》恼！而且运动起来也特别轻松，不会感觉特别（繁：彆）劳累！
2. 速度要注{pinyin：zhù}意
不管是你快走的速度《读：dù》还是【拼音：shì】跑步的速度，都不要太快，适合自己就行！快走的时候，如果是（练：shì）在冬天，微微出汗就可以，不要让自己气喘吁吁，透不过气来！
刚开始跑步速度也（练：yě）不要【拼音：yào】快，速度维持在能与人正常交流的水【拼音：shuǐ】平，大概七到八分钟的配速！这样既不会伤身体，而且锻炼效果也不错！
3. 改正不良习惯[繁：慣]
既然选择了运动，就要少抽烟，少喝酒，这样取得的锻炼效果才更好直播吧！同时改变自己的饮食习惯，少盐少油少脂肪，追求清淡的食物，营养高的(练：de)食物！
每天要注意睡眠的习惯，早睡早起，不要熬夜，这《繁：這》样可以让你锻炼后精神饱《繁体：飽》满，身(练：shēn)体修复的更快，取得更好的锻炼效果！
47岁的男人跑步时，我们应该先从快走过渡到（pinyin：dào）跑步，澳门银河这样不容易受伤，而且能够逐渐的让你爱上运动，享受运动的福利！
如有疑(练：yí)问，欢迎评论，有问必答！
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