有没有什么剧看了就想减肥？当然有啦！ 我的前半生 ，看着马伊琍和袁泉那么瘦，那么美，的确有想减肥的想法了！减肥很辛苦，为什么要减肥？我说一下自己的减肥原因吧：我不想变老，为了这个，我减掉了20斤体重。（我先说明一下，我有训练基础，这两个多月，我是在减肥，如果之前不进行增肌训练，瘦下来也不会是我后面拍照的状态
有没有什么剧看了就想减肥？
当然有啦！ 我的前半生 ，看着马伊琍和袁泉那么瘦，那么美，的确有想减肥的想法了！减肥很辛苦，为什么要减肥？
我说一下自己的减肥原因吧：我不想变老，为了这个，我减掉了20斤体重。（我先说明一下，我有训练基础，这两个多月，我是在减肥，如果之前不进行增肌训练，瘦下来也不会是我后面拍照的状态。）
我先秀一下【练：xià直播吧】自己的减肥成果。
下图是去年十月中旬我拍摄的减肥前的照{zhào}片。
下图是我在2018年1月底拍摄的减肥后照片，减肥期间暂停了一个月，所以时间延后[繁：後]了。 数据（繁：據）变化如下：
用时两[繁体：兩]个半月，17年底到18年初。
减重20斤，从160斤减到140斤【拼音：jīn】。
健康评分提升16分[读：fēn]，从84分偏胖型到100分标准型。
日澳门威尼斯人常变化【练：huà】：
脸明显变小，双下巴(练：bā)没了，肌肉轮廓更加清晰，手指变细、腰带系到最里面一（pinyin：yī）扣、裤子变大……
我不想变老！
去年中年【拼音：nián】油腻大叔这个词火了le ，我偷偷给自己算了一yī 下，80后的我已经35岁了，过完年就步入了这个十年的后半程。
然后我(练：wǒ)会有《读：yǒu》粗糙的皮肤肥大的脸外加双下巴，下垂的胸驮着的背突出的啤酒肚和伸不进牛仔裤的粗腿……
接下来就是三高痛（pinyin：tòng）风糖尿病……
心理还在三十岁上下徘徊，身体却已经快要跨kuà 到了四十岁的门槛。
打死我也(读：yě)澳门伦敦人不要成为这样的人！！！
按照正常的励志模式，我该分享自己的运动照片和视频了，显示我有多么的努力，但……不是这样的。
减肥的日常{拼音：cháng}是琐碎的，纠结的，一点都不帅气。
自己习惯的食量比【拼音：bǐ】身体实际需要量大很多，身体不需要了，但心理还想吃；
大冬天的，每天早晨穿着短裤称重，需要莫大的勇气才能脱去睡衣，但(拼音：dàn)为了体重[pinyin：zhòng]秤显示的更轻一点，连眼镜都要摘掉；
运【pinyin：yùn】动强度大了会吃得多，一旦吃超了又影响减脂效果；
吃多了容易胖，吃少了容易饿[繁体：餓]，饿了血糖降低，血糖降低（练：dī）了身体开始消耗蛋白质，脂肪不再燃烧，减肥效果更不好，为了防止血糖过分降低，继续吃东西，吃多了容易胖，吃少……纠结变成了一个[繁：個]恶性循环。
食堂开云体育、快餐店、外卖、自己做饭、带餐、饭局……各种场景需要安排不同的饮食，不再是吃想吃的，而是吃能吃的《de》。
高gāo 效减肥不会太舒服。
以前做减脂营，推广文案总是说可以不【拼音：bù】挨饿的减肥，可以舒服的减(繁：減)肥，但这是对那些不着急减肥的人来说的{读：de}。
如果打算集中《读：zhōng》精力在一个时间段内减肥，并且出现明显的减肥效果。
是不可{pinyin：kě}能太舒服的，毕竟你是在zài 做一件违背身体本质欲望的事情。 虽然这是一件正确的事。
年轻的时候什么都不懂，大好时光被无知和没见识耽误了。
等活出了一点味道，幸运飞艇已经上shàng 有老下有小中间忙的焦头烂额。
岁月不停的拿走东西，能够自己掌控的也只有这一《读：yī》肉身了。
但有一个好处，只要你肯努力，身体就一{读：yī}定会给你回报。
我控制饮食努力减（繁：減）肥，我坚(繁体：堅)持训练锻造肌肉。 时光飞逝，我给岁suì 月戳上一个漂亮的钢印。
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