减肥时体重早晚相差三斤，这样正常吗？你怎么看？应该算是比较正常的。早晨起床上完厕所后量体重，测体脂比较准，一日三餐要吃的东西也不少，再加上喝水，体重必然会增加。晚上测量体重要看是饭后还是饭前量体重，是运动前还是运动后量体重，运动后是否进食，具体来说还是有比较大的差别的
减肥时体重早晚相差三斤，这样正常吗？你怎么看？
应该算是比较正常的。
早晨起床上完厕所后量体重，测体脂比较准，一日三餐要吃的东西也不少，再加上喝水，体重必然会增加。晚上测量体重要看是饭后还是饭前量体重，是运动前还是运动后量体重，运动后是否进食，具体来说还是有比较大的差别的。
我最初减肥的时候，晚上锻炼前后体重（读：zhòng）最多差3斤，那娱乐城时候没有量早上的体重，都是晚上去健身房量体重。
器械，慢跑和动感单车，三项都练，尽管我大量喝水，锻炼前后体重差别还是很大，减掉的体重大部分都是水分，皇冠体育真正减掉的脂肪量并不大，大约三四个月吧，瘦了20斤。我平时基本上都dōu 是正常吃饭，只是主食吃的稍微少一点，吃蔬菜和肉比较多。
减肥期间体重变化只是一方面，还要看体皇冠体育脂率，围度，肌肉量和基础代谢量的变化。只要坚(繁：堅)持运动就一定能瘦。
有氧运动减脂前先热身，再澳门银河做器械锻炼，最好做有氧运动，效果会更好一些。此外饮食和睡眠也非常重要。有氧运动要靠时间和强度，运动时间一般45-60分钟，运动强度一般看心率，最大心率(220-周岁年龄)的64%-76%之间就行，高于这个心率也可以，但不要超过{pinyin：guò}最大心率的96%。一般在90%以下就行。
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