去健身房减肥需要请教练吗《繁：嗎》

每次去健身房练多长时间合适?一般新手练什么比较合适？要有目地的去练几点去健身房最好，练多久比较合适？第一个问题，几点去健身房最好？老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说

每次去健身房练多长时间合适?一般新手练什么比较合适？

要有目地的去练

第一个问题，几点去健身房最好？

老胡可以说说自己的经历幸运飞艇（读：lì）。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说。

上午去健身房通常人会多一些，一般健身房9点开（繁：開）门，这些人都是顶门去的，有的人是下午【练：wǔ】工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他们都起的早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。

到了中午，这些老年人为主的人群就都练完走了，这个时间来的人就是时间最自由，或者是澳门新葡京利用午休2小时来锻炼的人群，这个时间段人相对（繁：對）较少。

下午两点以直播吧后来的人群基本上是时间自由的人【rén】，不愿意和大家挤在一起，自由自在。

晚上五点以后来的都《dōu》是中青年人群{繁：羣}，下班了，都过来锻炼，这个时间段人最多，器械基本上人【练：rén】满。

和健身房一起下班的人群是下班以后吃完晚饭来锻炼的{pinyin：de}人群{繁：羣}，这些人基本都住在健身房周边，路程五分钟（读：zhōng）左右。

周一到dào 周五基本上都是以上规律，周六日和节假日就不一样了，基本上全天人都不多，因为谁也不愿意利用休息日锻炼，都去办私事了。连老年人们都回家澳门金沙给孙子做饭去了！除了“健身狂魔”们，例如老胡！哈哈

明白了吧！老胡选择中午去（qù），原因就是这个时间人少，没人娱乐城和我抢器械，尤其是坐在器械上，拿着手机玩的人。下午还不耽误安排工作。

再来说说（繁：說）练多久比较好？

首先看您的训练目标，如果是减脂做无氧，每次30-60分钟，如果有基础，释放延长也无妨，无氧运动至少要做30分钟。

无氧器械训练的话老胡每次正式训练是平均1.5小时，有时候也会做完无氧再做会儿有氧，半小时到四十分钟之间，没有健身基础的人建议无氧时间40分钟-1小时之间吧，如（读：rú）果体力lì 允许也可以再做会有氧，30分钟就行。

不知道你们是怎么安排时间【练：jiān】的？一次练多久？欢迎在下边评论区留言。

我是老胡，我爱运动。每日健身干(繁：幹)货分享。看完了关注哦！