练习瑜伽一定要有舞蹈基础或者很好的柔韧性吗？大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！这是一个表面现象带给大家的错觉。觉得瑜伽大都是女性练习的，同时因为很多瑜伽宣传都是用一些高难的体式博取眼球，就造成了公众对瑜伽的“偏见”，觉得只有柔软的女孩子才适合练瑜伽
练习瑜伽一定要有舞蹈基础或者很好的柔韧性吗？
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
这是一个表面现象带给大家的错觉。觉得瑜伽大[读：dà]都是女性练习的，同澳门博彩时因为很多瑜伽宣传都是用一些高难的体式博取眼球，就造成了公众对瑜伽的“偏见”，觉得只有柔软的女孩子才适合练瑜伽。好像都是下图这样的......
但是其实，在欧美，有很《读：hěn》多{duō}顶级的瑜伽老师都是男性，他们更具备力量，比起柔（pinyin：róu）软，力量在瑜伽体式中的作用更重要，因为在没有力量保护下的柔软，会增加受伤的风险。
比如下图这样的大师娱乐城【pinyin：shī】们：
瑜伽起源于印度，并不是体式的代名词，它是一整套体系，帮澳门永利助人们平衡身心，是适[繁体：適]合所有人习练的。在瑜伽的派系中，用体式习练只是其中的形式之一，因为抛开后背的理论基础，单从活动身体来说有很好的健身功效，凭借这一点，在健身领域里盛行。
下图，我们习练的【拼音：de】瑜伽，只是哈它瑜伽里的一小部分。
我们现在看到健身房里的（pinyin：de）都是瑜伽的体式。同时有很多人说，通过习(繁体：習)练瑜伽体式，脾气变好了，不那么急躁了，伤痛消失了，获得快乐，这些都是在体式健身背后的瑜伽科学。所以，重要的不是形式，不是一定能劈叉弯腰才是瑜伽，你能做到自己的能力范围内，在动作中感知用力，感知伸展，感知呼吸，就是在习练瑜伽了。
所以，如果你想开始瑜伽，随时都可以开始，任何身体状况都可以开始，重要的是做到自己的级别，比如题主说的坐姿体前屈，如果把强度级别从1-10来划分，别人摸到脚可能才感觉《繁体：覺》到8，你摸到膝盖感觉就已经是澳门新葡京8了，那么你做到自己的8的级别就好，因为你们获得的感觉是一样的，身体收到的挑战是一样的。每个人都有不同的身体问题，就像我们的长相不同，但是不影响我们在这个基础上去追求进步。
起点不重要，重要的de 是前行～
需要嘱咐的是，习练中永远不要和别人比较，尤其基础起点比较低的同学容易犯这个大忌，一来会容易起急，在体式中想达到更(读：gèng)多更快，从而伤到身体，二来，会开云体育挫败自己的进步态度。不去比较，接纳自己，才会体会到稳步的前进！
谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！
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