民国【pinyin：guó】影片万世流芳戒烟歌歌词烟草警示语有几个版本？

烟草警示语有几个版本？烟草警示语有两个版本：1、是“尽早戒烟有益健康”2、是“戒烟可减少对健康的伤害”。养生的方法都有哪些？1. 吃得好：营养均衡吃饭七分饱营养医师介绍，一般说来，每天三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别是30%、35%-40%、35%-40%

烟草警示语有几个版本？

烟草警示语有两个版本：

1、是“尽早戒烟有益《练：yì》健康”

2、是“戒烟可减少对健康的伤害”。

1. 吃得好：营养均衡吃饭七分饱

营养医师介绍，一般说来，每(拼音：měi)天{拼音：tiān}三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别《繁体：彆》是30%、35%-40%、35%-40%。

想要长寿健康，饮食应该根据“荤素搭配、五谷极速赛车/北京赛车搭配、粗细搭配”的de 原则，尽可能保证营养的充足补给和膳食的平衡。

由于老年人运动量少，所需的【拼音：de】能量也少，吃饭只（繁：祇）需吃七分饱就好，太饱会为功能减弱的肠胃增加负担。

吃饭的时候也不能太着急，细嚼慢(拼音：màn)咽，少吃煎、炸、烤的食物。

澳门威尼斯人此外，老年人还可以(练：yǐ)少食多餐。

2. 拉得爽：中（pinyin：zhōng）老年人便秘别小瞧

日【拼音：rì】常生【拼音：shēng】活中，有很多老年人深受便秘（繁：祕）困扰，而相对于年轻人，便秘对老年人的危害更加不容忽视。

肛肠科医生提醒，便秘不仅会引起痔疮《繁：瘡》，对老年人来说，排便时用力过《繁：過》猛，或者叠加疼痛刺激，很容易引起血压飙升，甚至诱（繁体：誘）发急性心梗、脑卒中等心血管事件发生。

对于（繁体：於）便秘这个疾病来说，防患于未然，养成良好的生活习惯是最关键的。

医生指出，早上起床后可以在厕所蹲一会，有意识培养排便生物钟[繁：鈡]，有便意切忌忍着【拼音：zhe】。

如果通过饮食、体育锻炼等方式，还《繁体：還》是无法缓解便秘症状，或每次大便都（pinyin：dōu）要用力解出的话（繁体：話），就要及时就诊了。

3. 睡得香：根据季节变换作息《读：xī》

很多老人喜欢“早睡早起”皇冠体育，其实并（繁：並）不科学。

东南大学附属中大医院（练：yuàn）健【拼音：jiàn】康管理《读：lǐ》中心主任朱欣佚解释说，最好要季节规律调整我们的作息。简单的说，就是跟着日出日落的时间来。

·春天万物复苏，阳气开始生【pinyin澳门威尼斯人：shēng】发，大家即使感到困也应早起。

·夏天阳气旺《读：wàng》盛，可适当晚睡些，但早上一定要早起。

·秋【繁：鞦】天应适当早睡，但早上还得早起。

·冬天要早睡迟起，尤《读：yóu》其是老年人。另(练：lìng)外，冬天阳气衰减，一般不提倡早起{读：qǐ}到户外晨练。

另外【拼音：wài】，刚睡醒不要马上起身，最好在床上先躺一会儿(繁：兒)，让四肢和各关节伸展开，起床后也可以扭扭脖子、伸伸懒腰，做一{读：yī}些热身小动作。

4. 想得开：别为了琐事斤(练：jīn)斤计较

有些人到了[繁体：瞭]年纪大以后，常常胡思乱想，为小事焦虑紧张，甚至怨气多多。

专家建议，老人要学会放平心态，对子女、伴侣多一些包容与理解。人到老年不妨培养一下兴趣爱好，比如下下棋、跳跳广场澳门新葡京舞、打打太极等，有烦恼一定要多向家人倾诉sù 。