生酮减肥食谱一日三餐（拼音：cān）

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生酮饮食期间你都是怎么吃的？

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大亚博体育家好，我是幽{练：yōu}幽分享养生瘦身的常识，同时融入自己的生活见解，认可幽幽观点可转发，点赞，谢谢

什么生酮饮食法，即饮食上大幅度降低碳水化合物的食用。进而增加中等量的蛋白质和高脂肪的肉类摄入。说简单些就是不吃或者少吃碳水化合(hé)物（主食），大量的食用蛋白质和高脂肪的肉类等进而达到减肥澳门永利的目地。这种减肥方法不用饿肚子。比较流行的减肥方法

这种减肥方法的过程中，身体因体《繁：體》内大量水开云体育分减少而出现生酮不适应反应。出现疲劳，便秘，血压高等

食用高脂肪，容易摄入不健康的饱和脂肪和反式脂肪。

生酮饮食常食用，鸡蛋，牛肉，羊直播吧肉，猪肉等。少量的坚(繁：堅)果，蔬菜，粗粮等。

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生酮一日三餐减肥食谱是早晨可以喝一杯咖啡间隔一段时间，再可以吃一些鸡蛋，或者是喝一些豆浆，中午可以先吃一些肉或者是绿叶蔬菜，也可以吃一些含蛋白质多的食物，平时减肥最好不要吃生酮减肥，因为生酮减肥可能会导致皮肤干燥或者是松弛，严重的可能会加重肝脏的负担。