我治好了自己的足跟痛《练：tòng》

脚后跟痛怎么锻炼？脚后跟疼痛，有几个原因。1、比目鱼肌受伤。比目鱼肌受伤后，会导致腿部背部、跟腱和脚跟疼痛。2、胫后肌损伤后，主要表现为跟腱疼痛。3、足方肌损伤。跟骨前方的足方损伤也会引起跟骨下方疼痛

脚后跟痛怎么锻炼？

脚后跟疼痛，有几个原因。

1、比目鱼肌受伤。比目鱼肌受伤后，会导致腿部背部、跟腱和脚跟疼痛。2、胫后肌损伤后，主要表现为跟腱疼痛。

3、足方肌损伤。跟骨前方的足方损伤也会引起跟骨下方疼痛。4、踝关节内外后，无菌性炎症澳门巴黎人也会引起足《练：zú》跟疼痛。

5、膝关节髌下脂肪垫损伤。髌下脂肪垫的无菌性炎症也会引起足澳门博彩（练：zú）跟疼痛。

脚后跟疼痛发生后，急性期不宜运动。首先，我们需要找到比目鱼澳门威尼斯人肌。如果有明显的疼痛，我们可以用双手按摩，一天几次。你也可以踩在脚底下的筋膜球上，每次按摩足方肌几分钟，一天三五[pinyin：wǔ]次。对于脚踝下部，可以用拇指按摩

髌下脂肪垫的治疗只去医院，但这种可能性比较小，暂时不能治疗。到了恢复期澳门伦敦人后可（读：kě）以对小腿肌肉进行缓慢的拉伸，并逐渐运动。

我是卢英涛。我会每天和【pinyin：hé】你分享我关于疼痛和健康的知识。如果对你有帮直播吧助，请关注我。谢谢您！@吕大夫对疼痛的自我治疗