一千米跑【pǎo】步标准成绩

有的45岁的人在40分钟内跑完七公里，这是什么水平？这么说吧，这个水平在国内的非专业人群里，排在前10%应该问题不大。而且，这前10%不是45岁年龄组，而是30岁年龄组……能在40分钟内完成7公里路程的跑者，一小时10公里是妥妥的稳

有的45岁的人在40分钟内跑完七公里，这是什么水平？

这么说吧，这个水平在国内的非专业人群里，排在前10%应该问题不大。

而且，这前10%不是45岁年龄组{繁：組}，而是30岁年龄组……

能在40分钟内完成7公里路程的跑者，一小亚博体育时10公里是妥妥的稳【繁：穩】。

这需要非常好的耐力水平，以及不输于年【练：nián】轻人的强壮心肺。

估计有些同志要嗤之以鼻了，觉得自己年轻时候10公里【pinyin：lǐ】一气呵成也不在话下

亚博体育那请你们过了35岁再{pinyin：zài}试试吧……

人【rén】体的耐力水平和爆发力在这个年龄，没有高度自律的决心和严格训练澳门金沙的话，那叫一个江河日下……

在大[读：dà]众范围内，50岁左右能够完成万米跑的人就三种：

1.退役运《繁体：運》动员

2.体育老师或者类似职（繁：職）业

3.起码把跑步坚（繁体：堅）持了10年以上的跑者

有人说在【拼音：zài】中年以后再开始训练行不行？

除非是shì 世界杯天赋异禀，否则真的很难。

没有在青年(读：nián)时期打下的基础，在中老年想通过跑步减肥是可行的，但是类似这种1小时10公里[繁体：裏]以上[读：shàng]的速度，是不太容易企及的。

因此，这位40分钟7公里的【练：de】跑者：

1.妥妥的【拼音：de】不胖

2.肌肉水平和心肺年龄估计在30岁上（pinyin：shàng）下

幸运飞艇3.肯定是没有骨质(繁：質)疏松的

4.看起来比同tóng 龄人会年轻不少

5.差不多也算是一位训练上瘾的人

大概就是这个样子(练：zi)吧……