灯光发红是什么原因yīn

为什么我的眼睛在灯光的长久照射下会很疲劳？眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不

为什么我的眼睛在灯光的长久照射下会很疲劳？

眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状

眼睛疲劳自我治疗的方法(读：fǎ):

1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提《练：tí》供明暗对比的(拼音：de)柔和灯光较佳jiā

2.每二至三个小时连续使用计算机《繁体：機》，应将眼【练：yǎn】睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休(读：xiū)息

3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降[pinyin：jiàng]低，可避免疲劳

4.将计算机套上全黑的（练：de）厚纸板，使屏幕光线可以降到很低

5.闭眼休息，是消除眼睛疲{拼音：pí}劳的好方法

6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消《读：xiāo》除眼睛疲劳

7.将双手摩《拼音：mó》擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地{拼音：dì}呼吸，有助于消除眼睛疲劳

8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达(繁体：達)到按摩效果

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些[读：xiē]粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生（拼音：shēng）素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:

1、黑豆核桃冲牛奶（拼音：nǎi）：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙（pinyin：shi）。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以《练：yǐ》上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入《读：rù》蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个【练：gè】，粳米100克。将上（shàng）述原《练：yuán》料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

经常使用电脑的人，眼睛常有干涩sè 、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这[繁：這]些症状，还可以消除眼疲劳。

补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡[繁：鬍]萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起【拼音：qǐ】角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

服枸杞子枸杞子具有(拼音：yǒu)清肝明目及(读：jí)润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗(繁体：療)配方：

1.枸杞子＋米：澳门新葡京煮成粥后，加入一（yī）点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。

2.枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻【qīng】松、明亮。

3.枸杞子＋猪肝：煲(拼音：bāo)汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼《拼音：yǎn》睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不（pinyin：bù）过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。

医生介绍，从事新闻、文秘等整天【拼音：tiān】与电脑打交道的人，大多数人视力下降十(shí)分明显，视力下降的原因主要是用眼过度。

医生提醒，眼睛也需（读：xū）要亚博体育“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式：

1.短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每（练：měi）五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可(读：kě)以缓《繁体：緩》解眼睛疲劳。

2.中长“假期”，定时休息。每隔1小[pinyin：xiǎo]时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻【练：qīng】按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。