每天走zǒu 2万步能减肥吗

一天走路2万步，是否能减肥？如果：减肥是人们的梦想，尤其是女性。然而，每天步行两万步减肥是不科学、不现实的。而且，它只对人的膝关节有害，却无益。因此，人们通过步行来减肥是可行的。我是个运动员。根据我的步行经验，首先，我每天步行8000-10000步

一天走路2万步，是否能减肥？

如果：减肥是人们的梦想，尤其是女性。然而，每天步行两万步减肥是不科学、不现实的。而且，它只对人的膝关节有害，却无益。因此，人们通过步行来减肥是可行的。我是个运动员

根据我的步行经验，首先，我每天步行8000-10000步。第二，我应该快步走，比走路快，比慢跑慢。大约需要30分钟。我有点出汗，但不怎么出（繁：齣）汗。出汗容易感冒(练：mào)

相反，这对我的身体不好。三是坚持和持之以恒。三天抓不皇冠体育到鱼，两天晒不到网。如果我们这样做，就不能达到减肥的目的。所以我说，每天走两万步，慢慢散开是达不到减肥的目的的，它只能起到消化食物wù 的作用

万步只是减肥的一个参数，并不能保证减肥的成功。

如果guǒ 你想减肥，你需要以正确的澳门新葡京方式完成这10000个步骤。让我们简单谈谈训练计划：

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根据中国人的平均步（练：bù）幅约为0.65米

10000步约为（繁：爲）6.5公里

总（读：z娱乐城ǒng）里程为6.5公里

减脂训练有几个重要参数，快走也是必须遵循的据

任何有氧运[繁体：運]动，虽然在运动开始的那一刻都有脂肪消耗

但【pinyin：dàn】真正的脂肪供应量大约是30分钟

因此，剧烈但短期的有氧运动模式，减脂效xiào 果一般

长线有氧运动，减肥效{xiào}果最好

只是[读：shì]以散步为例例如

运动的心{拼音：xīn}率不会改变，达到最大心率的上限

但下限必须在最大心率{pinyin：澳门银河lǜ}的65%以上，才有大量脂肪提供燃烧

行走速度太慢，大部分能量来自糖原的分解《读：jiě》

这样的运动频率可以防止你nǐ 发胖，但是你很难减肥

有氧训(繁：訓)练的连贯性是保证心率和脂肪能皇冠体育量供应的关键

你的10000步如果连[繁：連]续快速完成

那【练：nà】么肯定有脂肪消耗

但是一【练：yī】天总共10000步，不管你用什么样的节奏(读：zòu)来完成分段，减脂效果不是很【拼音：hěn】好

减脂训练最【拼音：zuì】好不要计算步数

计算步数更合理持续锻炼时（繁：時）间

希望能对你有所（pinyin：suǒ）帮助。