胳膊一抬三角jiǎo 肌就疼

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徒手练如何练三角肌后束？

你必须用手吗？

各种皇冠体育姿势的引体向上shàng ，可以练习三角肌后束。当正手较宽时，最好刺激后束。

此外，反向钢板支撑还能刺激三角肌后束。这个动作并不常见，但它是一个非常有效的训练动作。

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例如，你可以用一只手或两只手来做，用橡【练：xiàng】皮筋代替下图中的钢丝。

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