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站桩没有师父调桩，能练吗？
坚持是关键。有没有大师都一样。找到自己的感觉是最重要的。剩下的不是关键
我已经自学近四年了。非常《cháng》好
谢(繁体：謝)谢你的提问。
下面简要介绍浑源股份的基本要素。每天做，每天站立20-30分钟，坚直播吧持一周，身体就会有明【pinyin：míng】显的反应。
地点：找一yī 个你觉得舒服的地方
时间【jiān】：随意
姿势：1。自然（读：rán）站立，双脚保持不变形，膝盖微微弯曲。
2. 保持腰部和胸部自然{极速赛车/北京赛车读：rán}挺直。把球放在胸前，十个手指相对。
4. 头部靠{pinyin：kào}近后领，下巴稍微缩回
5。眼睛是平的或闭着的
6。臀部微[练：wēi]微世界杯向下，就像坐在椅子上一样
7。整个身体的重心在脚底上。完成上述工作后（繁：後），全身【练：shēn】应yīng 放松、安静、自然，不要用力。
立桩必须每天坚持，当阳气升起时(繁体：時)，你会有明显的感觉，那么你自然会(繁：會)爱上立桩。
祝你(读：nǐ)身体健康
你站在那里死了。在保(拼音：bǎo)证百会穴与会(拼音：huì)阴穴连接与地面垂直、挺直、不偏不倚的情况下，应捂胸、拔背、包裆、护臀、提裆、松肩、沉肘，然后仔细体验大地对人体的吸引力你。同时，你也在不断地吸收地球的能量。地球的引力和吸收能量的上升力正好是平衡的，就像电线头的两边，不仅有从正极到负极的电流，还有从负极到正极的电流？如果你做不到这一点，你会死在桩上
如果你的腿疼亚博体育，那就对了。如果你的腿不疼，那就奇怪(练：guài)了。哈哈。
初学者如何才能正确的站桩？
步骤：[1。站立10-20分钟，早晚各一次，不要太久。增强身体力量。方法在网上搜索并推荐Lu的结构其实，只要是桩，手的力量（liàng）就会增长，很快。
2. 每天蹲虎堆1-2分钟【练：zhōng】3。仰卧起坐，10-30分为一组，5组。每隔一天，推高10---30一组，5组。记得《dé》每隔一天做一次
不要急功近利，不要追求做（练：zuò）更多，而是标准！每隔一天做一次。即使小组之间的间隔很短(拼音：duǎn)，也(拼音：yě)不能延长。俯卧撑容易锻炼肌肉，力量增长相对不明显。当你可以用手掌做俯卧撑时，在空中做
次数同上。当你（nǐ）能用四个手指做俯卧撑时，和你能用三个手(拼音：shǒu)指做狗一样，同上。其实这个时候，你会发现立桩更有效，虽然你在立桩的过程中没有刻意锻炼手的力量。然后，选择继续站立
如果亚博体育你看到这里，相信木桩的效果。最（pinyin：zuì）好在站桩上搜一搜，蹲在墙上。站着别动
我自己在家练习站桩时间一长腿特别疼有谁知道是怎么回事吗？
最近，疫情严重。家里有很多种运动。根据人们的爱好，对运动的选择是不一样的。例如，有些人喜欢仰卧起坐、俯卧撑和有氧运动再比如蹲、哑铃、颈椎操、呼啦圈、伸展操等。只要适合身（读：shēn）体需要，运动【dòng】可以在(读：zài)家里进行。
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