无（读：wú）器材锻炼手臂力量

女性练力量是大重量好还是小重量好？女人练习大体重还是小体重的力量更好？这个问题困扰着很多女性，也困扰着你。这是多么简单的一件事啊。我用一句话来回答你。许多刚接触健身的女孩一开始都不知道如何训练。他们将从许多渠道学习

女性练力量是大重量好还是小重量好？

女人练习大体重还是小体重的力量更好？这个问题困扰着很多女性，也困扰着你。这是多么简单的一件事啊。我用一句话来回答你。

许多刚接触健身的女孩一开始都不知道如何训练[繁：練]。他们将从许多渠道学习。女孩们可以用轻重量【拼音：liàng】的哑铃训练什(读：shén)么，否则会长出可怕的肌肉。

事实上，不【拼音：bù】是这样的。职业比基尼组训练体重不低于男性，但身材性感。

在力量训练中，哑铃和杠铃的重澳门新葡京量选择是最重要的de 。事实上，很多练习健美的人都是靠自己的感受。不同的重量对肌肉有不同的训练效果

因此，在训练中，要区分【练：fēn】澳门新葡京不同重量对肌肉的影响。因为每个人的力量和肌肉耐力是不同的，我们不能用一个统一的体重标准来衡量。

如果你[读：nǐ]尝试某个动作，你可以用一定的重量做18-20次，但是你不能做21次，所以重量很小。小重量训练可以【pinyin：yǐ】提高肌肉耐力，适合减肥期。

如果你试着做某个动开云体育作，你可以用一定的重量做8-10次，但无论如《rú》何你不能做11次，那么这个重量属于中等重量。

中等重量和（澳门永利读：hé）中等频率的训练可用于增加肌肉尺寸，适合肌肉生长期。

如果你试着做某个动作，你可以用一定的重量做4-6次，但无论如何你不能做7次，那么这个重量就属于重量级了。

负重和几次训练可以增加肌肉的绝对力【pinyin：lì】量。

综上所述，根据您的目的，当选定的重量澳门永利可以超过有限的次数时，您可【练：kě】以考虑增加重量。

我来告诉你。如果你想减脂减肥，可以用小体重数数多次，最多不超过20次。如果要练肌围、肌型，那就用中等重量，一次不超【拼音：chāo】过10个，大重量不用yòng 说，一般都是职业运动员。来吧，美女！这一次你知道发生shēng 了什么，选择正确的目标，坚持锻炼，打造你想要的完美身材！