什么时候练瑜珈好？瑜伽的初学者，或者对瑜伽感兴趣的朋友们，经常会问及一个问题，那就是瑜伽的最佳时间是什么时候呢？在回答这个问题前，不妨先说说“瑜伽”的日常练习都包括哪些呢？然后再来探讨各类型的瑜伽技法
什么时候练瑜珈好？
瑜伽的初学者，或者对瑜伽感兴趣的朋友们，经常会问及一个问题，那就是瑜伽的最佳时间是什么时候呢？
在回答这个问题前，不妨先说说“瑜伽【jiā】”的日常练习都包括哪些呢？然后再来探讨各类型的瑜(拼音：yú)伽技法练习的最佳时间是什么时候呢？
“瑜伽”中最重要的日常练习都包括哪些技法呢？瑜伽是什么呢？它让身体放松，心灵安平警醒，它是内在的力量，是和谐是生命的全新展望……体验过瑜伽姿势的朋友都能感受到“瑜伽让身体放松，心灵安平警醒”。
但是对于“内在的力量，是和谐是生命的全新展望……”，却并非都能理解其中缘由，要理解这一点需要您正确全面(繁体：麪)地认识并实践瑜伽。瑜伽是一个横广纵深的世界，而瑜伽姿势仅仅是瑜伽众多技法中的一项《繁：項》。
始终在强调并推荐人们在平日生活中坚持习练以下四项技法[练：fǎ]：
- 瑜伽姿势
- 瑜伽语音冥想
- 瑜伽呼吸术
- 瑜伽放松术
澳门银河接下来，就让我们回到正题，为您逐一介绍练习这四{拼音：sì}项瑜伽技法的最佳时间。
1、练习瑜伽姿势的最佳时（繁：時）间
对于瑜伽姿势练习，让你能坚持下去的时间段，就是你的最佳练（繁：練）习时间。因此，每个人都应该根（pinyin：gēn）据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中《练：zhōng》午以及傍晚。
早晨做姿《练：zī》势练习可以唤醒你的身体，给身【练：shēn】体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为《繁体：爲》大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。
如果《读：guǒ》你是（pinyin：shì）上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿《练：zī》势的好时间是傍晚时分。
在劳累了一天之后[繁体：後]，姿势练习和语音冥想正[pinyin：zhèng]好能让身心放松下来，为明天的工{拼音：gōng}作或学习养精蓄锐。
当然，也(拼音：yě)有很多人一整(读：zhěng)天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。
2、练习瑜伽语音冥《读：míng》想的最佳时间
瑜伽语音冥想，是瑜伽中最伟大的赠予。瑜伽《读：jiā》圣哲们一（pinyin：yī）致认为瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心，因为能让人摆脱深度的焦虑和恐惧，并体验到内心深处的安宁、快乐，获致人生深刻的目的与意义。
练习（繁：習）瑜伽语音冥想的最佳时间是在日出之前和日落之【拼音：zhī】际，瑜伽传统中认为日出和日落之际是一天中最善良、祥和的时刻，在这样的时间段练习瑜伽语音冥想也更容易专注、保证质量。若你能坚持在每天的日出和日落之际安排出一段时间来练[繁：練]习瑜伽语音冥想，那是最好不过的了！
但是，却不要因为这一点而限制了您的练习，瑜伽语音冥想是随时随地都可以练习的，你可以或坐或卧，静心聆听或是无意【练：yì】的聆听，轻声哼唱或是随着瑜伽语音冥想曲的节奏自由的摆动身体，完全没有什么条件的限制。充分利用时间练习瑜伽语音冥想吧！随时感受它带给内心的和平与安宁，练(繁体：練)习越多受益越多哦！
3、练[繁：練亚博体育]习瑜伽呼吸术的最佳时间
我们几乎从未想过呼吸的价值何在(读：zài)，多数人的呼吸都在无意识下进行，他们也不懂得利用呼吸来增强（繁：強）健康、活力及感知力，瑜伽呼吸能帮忙到您。一般而言，瑜伽呼吸可界定为有知觉的呼吸。
瑜伽呼吸可以随时随地练习，比如入睡前、醒来【练：lái】后、练习瑜伽姿势前[pinyin：qián]都可练习。您还可以把瑜伽呼吸变成您的第二天性，用对身心更有益地腹式呼吸来代替短浅的呼吸。
您可以单独地练习瑜伽呼吸，也可以把瑜伽呼吸与其它技法结合起来。在姿势练习中结合澳门银河瑜伽呼吸，能帮您放松、做到进一步的伸展，并强化姿势的效益；在做放松术时结合瑜伽呼吸，有助于安抚和平静身心；在语音冥想中结合瑜伽呼吸，能帮助您集中心【xīn】智。
亚博体育4、练习瑜伽放松术(繁体：術)的最佳时间
白天午间疲惫了，却没有足够长的时间补一[练：yī]个觉，短短15分钟的放松术就能帮您迅速恢复精力。晚上在瑜伽放松[繁体：鬆]术中入睡也能大大地提升您的睡眠质量。除了这几个时间段，您可在任何需要的时候来练习它。可以说，练习瑜伽放松术的时间真的没有任何时间限定。
瑜伽是一个练习的过程，澳门伦敦人重在实践和持之以恒。希望这篇文章能帮助您高效、合理的安排自己的（读：de）每日练习。
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