青少[pinyin：shǎo]年抑郁症睡眠障碍

患抑郁症，每天晚上失眠，内心焦虑不安该怎么办？这是抑郁症患者的一种表现，根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡，喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着，这样晚上容易睡不着，一旦睡不着就会陷入胡思乱想中

患抑郁症，每天晚上失眠，内心焦虑不安该怎么办？

这是抑郁症患者的一种表现，根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。

让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡，喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着，这样晚上容易睡不着，一旦睡不着就会陷入胡思乱想中

白天一定要参加运动。首先运动可以发泄身体里的压力，运动之后整个人也会舒爽很多，还【hái】可以转移注意力。运动澳门新葡京之后整个身体都会觉得很疲惫，人在疲惫的情况下容易入睡的。

自我暗示。在睡觉的时候如果睡不着，思维必定在不停的转动，越转动越激动，想到好事还好，想到不好的事情焦虑就来了。此时可以进行自我暗示，自己对自己说：放松，说英文效果更佳。（娱乐城原（读：yuán）因是：思维会不自觉的去想放松的单词怎么说，会说的就会去想relax是什么意思

这个方法我自己经常用，澳门伦敦人效果挺好的。）还可以在脑海里自我暗示：重复睡觉两个(繁：個)字，一直重复，直到睡着。这个方法我也经常会用。

希望可以帮到你，祈祷你澳门永利尽快摆脱抑{pinyin：yì}郁思维，加油。

睡眠障碍只是情绪障碍其中的一个表现。一般都是由于情绪出现波动，才导致失眠的。

一：失眠只是其它疾病的症状表现之一。大量研究发现，失眠与焦虑、抑郁等多种心理（lǐ）精神疾（pinyin：jí）病的发病《练：bìng》和进展相关。

二：睡眠障碍本《练：běn》身也是一种情绪障碍。

①失眠从表面上看是一种躯体的表现，但实（繁：實）际上是一种情绪障碍，是由于情绪的《拼音：de》失控而引起的心理上的波动。

②情绪《繁体：緒》长期处于低落状态，紧张、害怕、担心，怀疑，愤怒，憎恨【练：hèn】，抑郁，焦虑(繁体：慮)、狂躁不安等等，这种不良情绪不仅占据了一整个白天，就连晚上也挥之不去，喋喋不休。

所以，要想{拼音：xiǎng}解决睡眠和情绪障碍，还要从根源上入手：

澳门新葡京①请结合自身的症（繁：癥）状，找专业的医生进行调理和治疗。

② 尽量不要一个人长时间在房间里，适当增加户外运动的时间。多[pinyin：duō]参加活动，多与人交往。丰富自己的兴趣【练：qù】爱好。

③作息（xī）规律，清淡饮食，多看些相关的书籍，音频。让自己忙起来。