怎么样快速矫正O型腿？O型腿，也被称为”膝内翻”，O型腿，让腿看不来很短 也很不美观，现在分享一个8分钟的训练，矫正O型腿。让自己的腿变得又长又直。工具：网球或者筋膜球第一个动作：按压阔筋膜张肌肌肉位置：如图按摩方法：手肘贴地，侧身将腿部“阔筋膜张肌” 压在网球 或筋膜球上，通过前后滚动的方式按压30秒
怎么样快速矫正O型腿？
O型腿，也被称为”膝内翻”，
O型腿，让腿看不来很短 也很不美观，现在分享一个8分钟的训练，矫正O型腿。让自己的腿变得又长又直。
澳门威尼斯人工（gōng）具：网球或者筋膜球
第一个动作：按压阔筋膜张肌
肌肉位置：如图按摩方法：手肘贴地，侧身将腿部“阔筋膜张肌” 压在网球 或筋膜球上，通过前后滚动的方式按压30秒。
第二个动作：放松髂胫束
肌肉位置：如图按摩方法：上身保持侧躺，腿部髂胫束压在 筋膜球亚博体育上（读：shàng）。保持呼吸，持续时间30秒
第三个动作：放松股外侧肌
肌肉位置：如图按摩方法:腿部股外澳门新葡京侧肌 压在 筋膜球上，前后滚[繁体：滾]动30秒
换另一侧 重复 第一至第三个动作
第四个动作：放松股四头肌
肌肉位置：按摩方法：左手抓右《拼音：yòu》脚，拉伸股四头肌，持澳门新葡京续30秒后 换另一侧。（左下角为简易版，适合柔韧度稍弱的朋友）
第五个动作
动作要领：排球，篮球任意。 两膝盖夹住球，缓缓抬起臀部。（切忌不要把腰抬的太高，上背部不要离开地板）30次第六个动作
动作要领：膝盖与脚尖成直线，盆骨向后移，（下蹲时切忌不要让膝盖向内侧弯，保持挺胸收腹）30次本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/21137429.html
瑜（读：yú）伽纠正小腿肌肉外扩转载请注明出处来源