深蹲，膝盖能过脚尖吗？“深蹲是我们日常训练中最常见的训练动作。大家都知道深蹲是王牌的动作，但因为是王牌的动作，很多细节需要仔细理解和掌握才能做好。关于深蹲的讨论一直有很多话题。当我们深蹲或弓箭步时，我们经常听到膝盖不应该超过脚尖，所以膝盖上的压力会很大
深蹲，膝盖能过脚尖吗？
“深蹲是我们日常训练中最常见的训练动作。大家都知道深蹲是王牌的动作，但因为是王牌的动作，很多细节需要仔细理解和掌握才能做好。关于深蹲的讨论一直有很多话题。当我们深蹲或弓箭步时，我们经常听到膝盖不应该超过脚尖，所以膝盖上的压力会很大。但真的是这样吗？”“首先，让我们真正理解这个问题的含义
”
“1。深蹲或弓箭步直播吧时避免膝盖《繁体：蓋》过度前移。这句话是正确的。”
“2。深蹲或弓箭步时，膝盖不能超过脚尖。这句话是个误会。”“我们需要知道的不是膝盖是否应该超过[繁：過]脚尖，而是膝极速赛车/北京赛车盖不能向前移动。但这个问题的关键是保护膝关节
”“深蹲时，双脚越能保持垂直下落，膝盖上的剪切力越低。膝盖向前移动过多会导致问题或受伤。蹲（pinyin：dūn）下时，如果膝盖超过脚趾，膝盖上的压力会增加28%，但如果膝盖移动受到限制，髋关节上的压力会增加近10倍。”“然而，在我们通常的实践中，对于每个不同的人，在澳门银河不同的技术水平、不同的能力和不同的目标，“膝盖不应该超过脚趾”是一个非常有效的规则。但有些人无法避免这些问题
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