测一测你【练：nǐ】的抑郁程度

心情实在低落悲观没安全感，感觉活着好累，我到底该怎么做，能说些什么话或者用什么名言鼓励我吗？每个人都有心情低落，悲观失望的时候，不是只有你一个人是这样。这一点你一定要明白。有些人会选择把压抑的一面说出来，就像你

心情实在低落悲观没安全感，感觉活着好累，我到底该怎么做，能说些什么话或者用什么名言鼓励我吗？

有些人会选择把压抑的一面说出来，就【拼音：jiù】像你。如果说出来能轻松一些《读：xiē》，那你就选择释放。然后可能会有人说一两句（练：jù）无关痛痒的话

不是说没人关心你，也不是说这世上没[繁体：沒]有真【拼音：zhēn】诚的人。只是别人不是你，无法感同身受。所以，话语有时候根本就是很轻飘的

还有一些人会选xuǎn 择沉默。世上不如意的事情太多了，如果一点点的事都能摧毁我们，痛不欲生要死要活。这辈子(练：zi)我们会活的很累，很辛苦。我想这样的生活不是我们想要的，毕竟人活着，总希望自己快乐。

其实（繁：實），我觉得生活就是一种选择。我们每个人的苦痛都大同小异。富豪的苦恼你永远不知，穷人亦有穷人的快澳门博彩乐。重点是你的心态，人的后半生，活的其实就是心态，真的无他。

所幸运飞艇以首先不要夸大[读：dà]自己的痛苦，告诉自己每个人都一样。然后悦纳自己，包括所有的优缺点。最后尽快走出小我，积极去面对。记住，不要奢望任何人能帮助你。

如何走出悲观情绪？

人在无意识中被恐惧所控制和驱使的情况下，最容易做的就是在外面用力【拼音：lì】，在外面抓狂，试图通过改变外在来消除掉自己内心的恐惧。其实这样恰恰漏掉了最为关键的事实：恐惧不在外面！改变外在可以【拼音：yǐ】暂时缓解内心的恐惧，但如果（练：guǒ）情况稍有变化，恐惧又会出来，于是再去改变外在，从而形成一个恶性的情绪应对模式。而且，恐惧会让人活得特耗能，让人无意识地把有限的精力全用在各种各样的防御上。

越是怕什么，意识越容易固着在什么之上，反而越容易促成所怕的事情的发生。本来是想逃避恐惧，结果却不得不去面对最不愿面对的结局。

极速赛车/北京赛车因此，从根源上处理恐惧，需要精准定位问题的真正所在。人人都有恐惧，要有勇气承认它【练：tā】。穿越恐惧最快的方法，是深入恐惧的核心里去！去发现和打碎恐惧的幻象。

清除悲观情绪的不二法{fǎ}门是，不被悲观恐惧的想法、悲观的具体事物或画面所迷惑，而是锁定在身体的（练：de）感觉上，比如恐惧时身体发抖、心悸、身体好像被电击的感觉等。不《读：bù》管人恐惧的是什么，身体的感觉基本上大同小异，都是这一类的。

有效{xiào}处理恐惧的核心的（pinyin：de）方法，不是去处理恐惧的具体事《读：shì》物，而是去处理身体的感觉，只有身体的感觉是最真实的。

处理悲观恐惧，就是深入身体的感觉里，不逃避、不(练：bù)抗拒，与这种感觉在一起，合一，静待这种（繁：種）感觉释放完毕。

深入【娱乐城拼音：rù】你的感觉里

处理悲观恐惧最好的方式，就是深【拼音：shēn】入你“头皮发麻”的感觉里。

具体说就是，别把时间和精力浪费在让你害【pinyin：hài】怕的具体对象上，而是把注澳门银河意力转向背后这些东西带给你身体的真实感觉上。

人是无法去体会一个悲观恐惧的想法的，你能体会到恐惧是因为你的身体在发抖，你的头皮(练：pí)在发麻，也就是说，恐惧只是一个概【拼音：gài】念、只是一个标签。人们把这种【繁体：種】身体的反应称为恐惧情绪，真正的实相是你当下的身体在发抖、头皮在发麻！是什么标签和概念不重要，关键是你有什么感觉，你身体的感觉是什么。

清理悲观恐惧，不是把目光聚焦在让你害怕的事物和想法上，那样永yǒng 远都没个完；而是【拼音：shì】深入当你害怕时的感觉jué 里身体发抖、头皮发麻，不逃避、不抗拒，静待这种感觉释放完毕。

在生活里持之以恒地这样（繁：樣）做，你的悲观恐(拼音：kǒng)惧就会越《读：yuè》来越少，再也不能像以前那样影响你！

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