燕麦片最【练：zuì】简单的吃法

燕麦片都有哪些吃法？我们为什么要吃燕麦？我知道你很懒，懒得看燕麦包装上的营养成分，没关系，今天我直接告诉你。1抗饿不同种类的燕麦营养成分会略有差别，但大体而言，每100克纯燕麦片含有367大卡的热量，约等于体重50公斤的人慢跑45分钟消耗的热量

燕麦片都有哪些吃法？

我们为什么要吃燕麦？

我知道dào 你很懒，

懒得看燕麦包装上的营养成{拼音：chéng}分，

没关系，今天我直【拼音：zhí】接告诉你。

1抗（pinyin：kàng）饿

不同种类的燕麦营养成分会略有差别，但大体而言，每100克纯燕麦片含有367大卡的{de}热量，约等于体重50公斤的人《读：rén》慢跑（pinyin：pǎo）45分钟消耗的热量。

听起来，燕麦的热量似乎不太低？但燕麦含有大量的β-葡聚糖（约为5%），这是一种可溶性膳食纤维[繁体：維]，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感。基本上，几十克燕麦做成的早餐足以让你撑到【拼音：dào】中午。它还可以刺激肠道蠕动，预防便秘。

此外，燕麦含有可溶性膳食纤维，在体《繁体：體》内消化较慢{读：màn}，可以缓慢的释放葡萄糖，不会(繁：會)引起血糖飙升，也有助于预防糖尿病。

2极速赛车/北京赛车高【练：gāo】蛋白

每100克燕麦含有约15克蛋白质，位居谷类[繁体：類]食物之冠。而且，它(拼音：tā)的氨基酸构成合理，有助于消化吸收，是《读：shì》很好的蛋白质来源。

3对心血管好《练：hǎo》

燕麦中含有5-9%的油脂，但不必担心，这些油【拼音：yóu】脂大多是不饱和脂肪酸和亚油酸，对于预防冠心病，加jiā 强心(练：xīn)血管健康有显著效果。

燕麦还有一个独门秘方—燕麦{pinyin：mài}生物碱（Avenanthramide），它具有高超的抗氧化性能，并可舒张血管，降低血压[繁体：壓]。

燕【p澳门银河inyin：yàn】麦片、燕麦傻傻分不清？

市场上，我们会经常被各种关键词轮番轰炸，燕麦片、麦片啥啥分不清。其实，麦片是各种谷物的统称，包括玉米片、小麦片、黑[pinyin：hēi]麦片、燕麦片等等。也就是说，燕麦片属于麦片，但麦片不一定(拼音：dìng)是燕麦片。

为了满足不同的需求，不少厂家在麦片里加入了玉米片等各种谷物，这些谷物的纤维【繁：維】素、蛋白质等含量不如燕麦片高，营养价值自然要打个折扣。更有些品牌把燕麦、玉米制成膨化谷物，虽然口感香脆甜美，但几乎没剩多少营养《繁：養》，可不能把它当燕麦片吃噢。

燕麦怎么做才《繁体：纔》好吃？

| 牛奶燕麦(繁体：麥)粥 |

by 幸运飞艇甜[读：tián]盐蜜语

用料【拼音：liào】

主料：燕yàn 麦片100克；蔓越莓干35克；纯牛奶200毫升

辅料：杏仁rén 适量

做(练：zuò)法

1.食材准备

2.杏仁袋入保鲜袋压（繁体：壓）碎备用

3.锅中的水烧开《繁体：開》后，加入麦片

4.煮约2-3分钟的样（繁：樣）子，麦片粥开始变绵稠

5娱乐城.倒入牛【拼音：niú】奶拌匀

6.加入蔓澳门博彩越莓干再次拌匀（繁：勻）即可