如何(读：hé)克服上台紧张情绪

如何控制心理紧张？当心理紧张反应出现时，克服的有效方法是：首先，我们必须面对和接受自己的紧张。认为自己紧张是正常的。在某种情况下，很多人可能比你更紧张。第二，做一些放松活动。方法：①选择空气清新、周围安静、光线柔和、无干扰、活动自如的场所

如何控制心理紧张？

当心理紧张反应出现时，克服的有效方法是：首先，我们必须面对和接受自己的紧张。认为自己紧张是正常的。在某种情况下，很多人可能比你更紧张。第二，做一些放松活动

方法：①选择空气清新、周围安静、光线柔和、无干扰、活动自如的场所。以舒适的姿势站立、坐下或躺下。② 移动身体的一些大关节和澳门新葡京肌肉。做这件事时，速度(读：dù)要均匀缓慢

运动不需要有特定的格式。感觉关节张开，肌肉放松。③ 深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气。呼气时，冥想“放松”你的心

如果你紧张，你可以把很多人看成绵羊。你会觉得有很多羊，没有人，所以你不会感到紧张。我就是这么做的。