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成都有哪些好的健身房？
这个问题。我也回答不了你？不没有去过那边。上网查询的也不一定会是网上说的那么好！不好意思。成都有哪些健身房比较不错？
舒适堡和清健身算是比较不错的，这两个都是中端品牌，如果要更好的话，仁和春天的奥力算是高端品牌，还有就是环球中心附近的凯夫勒，应该算是超高端品牌了，环境和配置都超豪华，好像是专为高端人士服务的。但是价格也超贵，一般人消费不起《练：qǐ》。
如何健身才能让腹肌看起来更加的饱满层次分明？
健身锻炼腹肌饱满有层次？首先要通{拼音：tōng}过有质量的训练方法，达到人澳门新葡京体饱满的肌肉群，促使身材匀称、健硕、漂亮、迷人！
然后再训练腹部肌肉尤【yóu】为重要皇冠体育！如果练就全身的肌肉群，再训练腹部肌肉，效果一定会事半功倍！
下面选择几种训练腹部肌肉的方法（pinyin：fǎ）
1、仰卧起坐训练（繁：練）
仰卧起坐(拼音：zuò)是一种简便易(读：yì)行，效果突出的方法，平时在床上或地上铺一条地毯，即可进行训练，训练后最好是微微出汗为宜。（请阅图）
世界杯2、俯{pinyin：fǔ}身够脚训练
俯身够脚是以腰部为支撑，双手用力握住脚部，反复练习，是仰卧起坐的升级，长期坚持训练效果良好。（请阅图）
3、收腹举《繁体：舉》腿训练
收腹举腿是上身平卧，腿伸直并尽可能抬娱乐城高，然后缓慢放下，双膝弯曲继续做同样的动作，主要（读：yào）是增长下腹部肌肉。（请阅图）
开云体育4、踏（tà）自行车训练
踏自行车训练，是仰卧位轮流屈伸两腿，以踏自行车的方式【shì】运动，如[练：rú]此反复，动作较快而灵活。（请阅图）
5、提物扭腰训练[繁体：練]
手握一定《拼音：dìng》重量的物体，做扭腰和（pinyin：hé）转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。（请阅图）
6、侧身弯腰训（繁体：訓）练
身【shēn】体站直双腿分开，两臂左右平举，身体前屈，用左手指去摸右脚，同样方式两手交替进行。（请阅图(拼音：tú)）
以上六种训练方【练：fāng】法，能有效的达到腹肌饱满而有层次的效果。
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