杭州吴山【shān】健身锦标赛

健身时不用类固醇、肌酸之类的补剂，可以练成什么样？谢谢邀请，这个问题没有一个人能说得明白。不管你是增肌还是减脂，除了取决于你的训练强度，还是饮食，睡眠这三项，最重要的是你个人体质，说白了就是你体内的合成代谢功能，俗称雄性激素分泌（女生雄性激素是男性的1/10，所以不用担心练出肌肉）

健身时不用类固醇、肌酸之类的补剂，可以练成什么样？

谢谢邀请，这个问题没有一个人能说得明白。

不管你是增肌还是减脂，除了取决于你的训练强度，还是饮澳门新葡京食，睡眠这三项，最重要的是你个人体质，说白了就是你体内的合成代谢功能，俗称雄性激素分泌(拼音：mì)（女生雄性激素是男性的1/10，所以不用担心练出肌肉）。

什么是类固醇，类固醇有什么用？类固醇就是澳门新葡京加强你的合成代谢[繁：謝]功能，让你吃进去的很好合成，从而增加肌肉或者减少脂肪。

举个例子：你吃30g蛋白质，可能只能吸收世界杯其中的16，而服用类固醇，可以得到28甚至全部吸收[pinyin：shōu]（这还是要取决于你身体内的合成代谢能力）

至于蛋白粉和肌酸这些补剂是建立在你的运动能力基础上，方便而已，如果你平时饮食很到位，碳水化合物，蛋白质，脂肪你合理安排，澳门伦敦人你不喝也没关系，蛋白粉就是图方便，但要说营养物质，肉才是最佳蛋白质来源，都含【hán】有很多蛋白粉没有的微量元素等。

所以最后回到这个问题，对于健身爱好者，真没必要去和这些东西较真，你只需要管好你的运动能力，饮食，睡眠三大项，剩下的你交给时间，时间会去证明。当然，还有你身体的合成代谢能力