沈阳鸿安中医院通（读：tōng）经络

经络疏通对身体好吗？在双腿，有很多关于身体的重要穴位，对这些穴位进行按摩，可以很好的疏通经络，活血益气。所以今天大眼妹要介绍的7个体式针对大腿的练习，这也是很多女性关心的问题，通过后天的练习，帮助我们活血通气，还能获得完美修长的腿部，重要的是瑜伽可以给你的心灵带来更加愉快的感受

经络疏通对身体好吗？

在双腿，有很多关于身体的重要穴位，对这些穴位进行按摩，可以很好的疏通经络，活血益气。所以今天大眼妹要介绍的7个体式针对大腿的练习，这也是很多女性关心的问题，通过后天的练习，帮助我们活血通气，还能获得完美修长的腿部，重要的是瑜伽可以给你的心灵带来更加愉快的感受。

第一式是瑜伽的平躺，有很多人可能说这个动作没有什用处，大（读：dà）风起于清萍之末，练习瑜伽也是一样的，良好的准备总是能够给我们带来不一样的效果。平躺有助亚博体育于让我们的神经有紧张恢复到松弛的状态。

第二个动作瑜伽桥式，我们到知道腰部是支撑腿部的重要关节，它对一个（繁体：個）人体态是否有优美起到了（繁：瞭）重要的作用，这样[繁体：樣]屈腰抬腿的姿势，能够对腰部和腿部进行一定程度的练习，对我们的身体有一定的益处。

第三个动作是瑜伽的犁田式，屈腰伸腿，对我们身体的柔软性有一定的要求，这对于我们来说具有一【练：yī】定的难度，特别是柔软性不好的女孩，这对我们拥《繁体：擁》有一《练：yī》双优美的大腿，确是很重要的一环。

接下来说一下今天重点介（pinyi澳门威尼斯人n：jiè）绍的瑜伽船式，动作的要领在于：身体要稳定地挺直、

提腿和维持一个#30"V#30"形澳门威尼斯人姿势，需要的是足够(繁体：夠)的轴心力量，即腰力和腹背力量。

step 1：从#30"棒坐#30"开始，坐直腰背，背部微[练：wēi]微向后。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地【拼音：dì】，双手置在身后两侧。

step 2：吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，双手按在地上协助支【练：zhī】撑身体。腹部收紧作整个身[pinyin：shēn]体的平衡重点。

step 3：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个(繁体：個)#30"V#30"形。双手【练：shǒu】提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。

step 澳门新葡京4：保持自然呼吸。维持这[繁：這]个姿势约10秒或更久

第二个重要的动作是瑜伽的手抓趾平衡，相信大家都{拼音：dōu}看过那种圆润细长，肌如凝脂的大腿，这澳门新葡京也就是这个动作的意义所在。

step 1：山式站姿，右腿上提，膝盖微弯[繁：彎]。

step 2：右手中指抓握大脚趾[pinyin：zhǐ]

step 3：左手(拼音：shǒu)扶腰部保持平衡，伸直左腿。

step 4：保持几组呼吸(读：xī)，然后还原。

动作虽然简单《繁体：單》，但用处很大哦。

今天第六个动作也是为了练习我们的腿部，这样坐立伸腿至九十度，可以拉伸我们腿部的肌肉与筋骨，减少腿部的脂肪，对于成{拼音：chéng}就一个完没的腿部[练：bù]有着独[繁体：獨]特的意义。

所有的动作已经做完，最后就是瑜伽的收式，经过刚才剧烈的身体运动，我们的身体处于亢奋状态，最后一个体式的作用在于平复我们的心情，帮助我们感受生活的美好与幸福。

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