情绪低(练：dī)落优先东莞国岸精神科

怎么缓解精神焦虑和情绪低落？精神焦虑和情绪低落是日常生活常常困扰大家的精神枷锁，下面我试着用最通俗易懂的语言教大家如何去除其困扰。1 充分自信。每个人都是老天请到这个世界上来的一个伟大的生命。都有自己真正的生命意义

怎么缓解精神焦虑和情绪低落？

1 充{pinyin：chōng}分自信。每个人都是老天请到这个世界上来的一个伟(繁：偉)大的生[pinyin：shēng]命。都有自己真正的生命意义。虽然家境，身份，容貌，地位，财富各有不同，但有什么关系，你就是独一无二的你。你必有自己的人生使命，不必被困扰吓到

2 正确看待焦虑【练：lǜ】与情绪低落。人是高级动物，有着各种各样的情绪《繁体：緒》，有高兴就有痛苦，有欢乐就有悲伤，情绪一定有高低，属(繁体：屬)自然之力，冷静对待，想办法摆脱困扰，而不是被其困扰。

3 确定人{拼音：rén}生目标，努力行动，拒绝空虚。让自己的大脑充满目标感，为达到目的去想办法，去行动就不会给低落情绪和焦虑可乘《拼音：chéng》之机。

行动起来，充满正能量，让焦【练：jiāo】虑见鬼去吧#21

精神压力大，情绪一直很低落，有点厌世、悲剧，该去哪里做一下心理疏导？

人（rén）活着{拼音：zhe}，既要忙工作又要照顾家庭，既要孝顺父母又要教育子女，特别是人到中年，上有老下有小，经济压力大，更觉得人生满地鸡（读：jī）毛。

我曾经也感【拼音：gǎn】受到，人生有太多的不如澳门永利意，没有意思。我曾经也在无奈，烦恼，疲乏，焦虑中度过。

幸运的是，我有缘学习到一种非常简单而又高效的心理自我疗愈方法——净心情绪【繁体：緒】疗愈方《练：fāng》法。

净心情绪疗愈方法，是一种自我疗愈方法，它非常简单而高效，适合忙碌中的{pin澳门威尼斯人yin：de}现代人，随时地进行自我情绪的释放和心理的疗愈。

就是通过自我聊天和对（繁：對）话，完成内在[pinyin：zài]和解和转化，把自己调频到爱和美好的感觉[繁体：覺]里，然后带着爱和美好的感觉去生活和工作，你会体验到生命的自在和稳稳的幸福感。

比如说，你觉得自己情绪非常低开云体育落，压力很大，那么，请(繁体：請)你找一个安静的地方坐下来。

第一步，深呼吸。鼻子吸气【qì】，吸到丹田，让肚子鼓起（读：qǐ）来，然后再张大嘴（zuǐ）巴呼气，伴随着叹气的声音。

多重复几个深呼吸，让气息帮助情绪流动皇冠体育起来[繁体：來]。

第二步：觉察内在的情绪，用“我”和“你”的方式（pinyin：shì）和内在情绪聊天对话。

如：压力，我看到你了，因为工作上的事，让你感到{pinyin：dào}非常大的压力，压力太大了，你简直撑不住了，你快要被（读：bèi）压垮了……是的，我感受到你了，我收到了。压力，你还有什么想说的？我可以尽情的替你表达，你想说什么你想做什么，都是被全然的允许的……压力，你想哭就哭吧，你想骂就骂吧，你是被充分允许的，你尽(繁：盡)情表【biǎo】达吧……对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

如果你还有无奈，烦恼，焦虑，愤怒等情绪，也可以仿照上边的对话，澳门新葡京替这(繁：這)些情绪表达，把这些情绪带回到爱与平静中去。

如果你不知道如（pinyin：rú）何对话，你就对觉察到《拼音：dào》的情绪说:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！这四句话本身就有强大的疗愈作用。

净心情绪疗愈方{拼音：fāng}法，非常简单，自己随时随地可以做，每天抽（chōu）个10~20分钟，静静地坐下来，陪伴心灵，慢慢的，自己整个人就回到爱与平静中去了。

我是净心情绪疗愈方法的志愿者，如果你有兴趣的话你，可以留言。

谢谢你{pinyin：nǐ}，我爱你！

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