三明治怎么做比较好吃？低碳饮食应该怎么吃？吃什么？这是很多新手纠结的问题，选来选去，好像就只有那几样，吃着吃着就腻了。有人可能要说了，少吃甜食面食，多吃肉蛋不就行了，可一做饭又犯难了，不知道能做啥。其实，低碳生酮，真！的！不！是！像当了和尚吃斋念佛一样，抛弃了美食的世界
三明治怎么做比较好吃？
低碳饮食应该怎么吃？吃什么？这是很多新手纠结的问题，选来选去，好像就只有那几样，吃着吃着就腻了。有人可能要说了，少吃【练：chī】甜食面食，多吃肉蛋不就行了，可一做澳门银河饭又犯难了，不知道能做啥。
其实，低碳生酮(tóng)，真！的！不！是！像当了和尚吃斋念佛（繁体：彿）一样，抛弃了美食（拼音：shí）的世界。
正相反，因为优质的脂肪来自牛油果、三文鱼、黄油、鸡蛋等网红优质食材，低碳生酮以后，生活更[pinyin：gèng]有滋味、更有情趣了[繁：瞭]。
一句话，低碳生酮，打开了新世界《jiè》的大门。
比如，红遍INS的开放式三sān 明治，Open Sandwich，丰盛的三明治馅，看似随意的摆放在吐司上，做起来简单(拼音：dān)快手，又精美，吃《繁：喫》饭前先拍照的你懂得~
图片来[拼音：lái]自 httpthetastyother.com
这种Open Sandwich，下面的面包底，流行用黑《练：hēi》澳门新葡京麦面包片（←顺说每百克刨去膳食纤维后净碳水42克，假健康）。
图片piàn 来自 theviewfromgreatisland.com
下图，就是这次食验室用梖塔面粉吐司（每百克净碳水11克，还因为纤维包裹不会(huì)被完全吸收），做的开放式三明治，是不是跟上面的黑麦吐司，长得一毛一样有没有！还要什么[繁：麼]自行车黑麦吐司啊！
食验澳门新葡京室《拼音：shì》自制梖塔面粉吐司三明治
说起三明治，就不得不提，在国内，大多数三明治的原料都使用白面包吐司，或者全麦吐司，成为澳门威尼斯人风行的“轻食（pinyin：shí）”潮流。
这样的[读：de]三明治真的健康吗？其实很多人已经心生疑问，开始刨根问底↓
其实，不管是白面包（pinyin：bāo）还是全麦面包，都不bù 是减肥、高血糖人【读：rén】群低碳生酮的选择：
● 面包碳水含量高，容易让血糖骤升[繁：昇]
● 市售吐（练：tǔ）司(读：sī)里含多种添加剂，甚至反式脂肪酸（人造奶油）（参考阅读 ：全麦面包能减肥？降血糖？更健康？国外这个老头发《繁体：發》现被骗了…）
在三明治【pinyin：zhì】里加火腿、热狗{练：gǒu}、香肠等含有淀粉的加工肉类《繁：類》作为馅料，旁边一杯果汁，来再点新鲜水果，当早餐。
这(zhè)样一幅槽点满满的画面，在很多人印象中，却还是“健康饮食”、甚至“吃得高级【繁：級】”的代表。
图片[pinyin：piàn]来自 veer.com
为了让大家吃到健康美味的三明治，在大家的《练：de》强烈要求下，我们[繁：們]改良了黑麦吐司开放式三明治，又开发出了(繁：瞭)一种新品—梖塔面包什锦三明治。
由梖塔面粉发酵后做的面包(拼音：bāo)比较紧实，非常接近国外流行的黑麦面包bāo ，我们用它做这款三明治[zhì]，并且搭配了美式碎蛋、牛油果片、培根、奶酪等优质脂肪馅料。
食材准备【练：bèi】
梖塔面(繁体：麪)粉吐司
基础原料：（必选[繁：選]）
【梖塔面粉】 200克{练：kè}
【凉开(繁体：開)水】 200克
【酵母(拼音：mǔ)】 3克
基(拼音：jī)础原料：（可选）
【罗澳门伦敦人马《繁体：馬》生菜】【黄瓜】 【豇豆】
【牛【读：niú】油果】【奶酪】【培根】
【西红柿（练：shì）】【洋葱】【鸡蛋】
【豌豆苗】【胡[繁：鬍]萝卜】
调味料【拼音：liào】：
【黄油（拼音：yóu）】【盐】【黑胡椒】
制[繁体：製]作步骤
01. 和面（繁：麪）、烤面包
梖塔面粉200克、凉开水200克、酵母3克，依次倒入面包机，设置模式为全麦面包。（如果不使[读：shǐ]用机器（拼音：qì），也可以手工和面）
面包机和好面后自动开始发面，发面后开始烤制。（如果不使用机器，和好[pinyin：hǎo]面后盖上湿布在温暖处至少发面1小时，把发好的面团放入吐司模，烤（pinyin：kǎo）箱上火160度，下火200度，烤制40分钟，具体火力请根据烤箱特性微调）
02. 三明治馅xiàn
西红柿切片，洋葱切丝(繁：絲)。
牛油果切片。
黄瓜切片，胡萝卜切丝，奶酪【lào】切片。
鸡蛋打成蛋液，锅烧热放入黄油，黄油融化后倒入蛋液[pinyin：yè]。
在蛋液还未《拼音：wèi》完全凝固时翻炒，可依口味选择加黑胡椒和盐。
煎培[pinyin：péi]根，一面变色后翻面。
03. 切吐司、加三明(拼音：míng)治馅
面包烤《读：kǎo》好后倒出冷却，用面包刀切成1cm厚的薄片。
选择自己喜{拼音：xǐ}欢的三明治馅料，组合出自己喜爱的梖塔三明治，在自己[练：jǐ]家吃[繁体：喫]，到这里就完成啦。
如果《读：guǒ》需要外带或保存，可以盖上吐司【pinyin：sī】后，用保鲜膜包{练：bāo}裹后对半切开三明治，装到容器里。
大家也可以根[练：gēn]据自己的口【拼音：kǒu】味自选馅料，像黄瓜、西红柿、生菜、鸡蛋、胡萝卜等都是不错的选择。相关阅读→碳水最低的食物清单，照着吃就能瘦…
图片来自 瘦龙健(读：jiàn)康
本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/15667115.html
东莞三《拼音：sān》明治面包转载请注明出处来源