吃习惯了馒头米饭，用燕麦代替这些，减肥效果好么？不管是吃米饭、面粉、馒头还是燕麦，不管摄入多少，谈论减肥的力度都是没用的。只有控制热量的摄入，每天都有一个热量的缺口，才能事半功倍地减肥。1个100克北方馒头，约236千卡；1小碗100克大米，约116千卡；（100克米饭）1小碗100克面条，约110千卡；（100克面条）1小碗100克燕麦，约367千卡
吃习惯了馒头米饭，用燕麦代替这些，减肥效果好么？
不管是吃米饭、面粉、馒头还是燕麦，不管摄入多少，谈论减肥的力度都是没用的。只有控制热量的摄入，每天都有一个热量的缺口，才能事半功倍地减肥。1个开云体育100克北方馒头（读：tóu），约236千卡；
1小【拼音：xiǎo】碗100克大米，约116千卡；
（100克kè 米饭）
澳门银河1小碗100克面miàn 条，约110千卡；
（100克面条【练：tiáo】）
1小碗【拼音：wǎn】100克燕麦，约367千卡。
有没有一种超级耐吃，就是可以满满嚼但是又不会涨肚子，可以减肥期吃的零食啊？
在电影和电视里，你经常看到一些人嘴里拿着牙签或火柴棒，这可能是你想要的效果，对吧？吃肉真的很难。
如【pinyin：rú】果您感兴趣，可以试试。
燕麦片怎么吃才好吃？
我们家几乎每天都吃燕麦。除了买燕麦片，我还经常买整片燕麦片。我买的整片燕麦经常用来煮麦片粥，经常被壁面粉碎机磨成面粉，做成蛋糕或蛋糕。我也会买燕麦片。美味而简单的方法是燕麦片牛奶粥。这也是我作为营养学家极力推荐的早餐。燕麦片营养丰富，饱腹感强，有助于降低血糖。但买来的燕麦片一定要煮【拼音：zhǔ】很长时间，直(读：zhí)到很浓[繁：濃]，这有助于降低血糖
燕【练：yàn】麦片牛奶粥的方法非常简单。把燕麦片煮到浓稠。澳门银河煮熟后，趁热加入牛奶。
吃东西的时候，为了口感更好，更有营养，可kě 以加jiā 一点（繁：點）坚果，对肠胃功能好的可以加水果。
还有一种非常美味的方法可以把燕麦做成零食，干燕麦。
事先浸泡燕麦片，使其易于成熟。然澳门巴黎人后加入小红莓碎、葡萄干(繁：幹)和苹果丁。搅拌均匀，放入烤箱烘烤，直到燕麦片熟。
您可以根据自己的口味加入少许糖或蜂蜜，然后烘烤。叶子不喜欢加糖，因为配料的甜{pinyin：tiá澳门博彩n}味会带来甜味。烘烤时要注意观察和计数。那时候，有点湿，把它晾干，别烧了。]在叶子的微信公众号上，燕麦吃得越来越多
微信公[读：gōng]众号：叶子厨房，欢迎关注，有问题欢迎留言，叶子会一一回复。
叶烨，全国一流的营养师、美食作家，每天传递正能量，分享简单营养和【练：hé】美味佳《jiā》肴（繁：餚）。
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