27家奶茶铺实测，一杯奶茶=四杯咖啡，奶茶作为饮品有多不健康吗？奶茶不健康？那是你不会点！其实这次曝光的问题主要有四个：反式脂肪酸超标；无糖也有糖；奶盖脂肪高；咖啡因含量高。其实这些问题一直有，只是很多人不知道罢了
27家奶茶铺实测，一杯奶茶=四杯咖啡，奶茶作为饮品有多不健康吗？
奶茶不健康？那是你不会点！其实这次曝光的问题主要有yǒu 四个：
反式{拼音：shì}脂肪酸超标；娱乐城无糖也有糖；奶盖脂肪高；咖啡因含量高。
其实这些问题一直有，只是很多人不知道罢了[繁：瞭]。
作为资[繁：資]深奶茶爱好者，今天不说教，不恐《kǒng》吓，就针对这些问题，教大家怎（练：zěn）么点奶茶。
嫌弃奶精？那就找鲜奶奶茶
时代在变，奶茶的原料也在不断进化↓↓- 原始时代的奶茶，用的是奶茶粉，里面既没有茶，也没有奶；
- 奶茶2.0时代，终于有了真正的茶；除此之外，最大的变化就是奶。
- 原料更优：除了奶精之外，很多店开始使用牛奶，从常温奶到口感更好的鲜奶；
现在很多正规的大型《读：xíng》连锁奶茶店，用的都是“0”反式脂肪酸的植脂末。
#这次调查中很(拼音：hěn)多产品都没有检出反式脂肪酸# 所以，不要有太大（练：dà）心理负担啦。
图片很糊，我仔(拼音：zǐ)细看了，是0反式脂肪酸的
但还是有商家这么不[pinyin：bù]自觉。。淘宝上也还是能买到含反式脂肪的奶精。
所以既然防不胜防，最保险的办法，就是选鲜奶(读：nǎi)做的奶茶！！
- 选港式不会错
港式奶(读：nǎi)茶店：米芝莲、南洋茶铺、人在茶在、桂源铺。。
台澳门银河式奶茶比的是花样，口【拼音：kǒu】味为王。
台式奶茶店：一【yī】点点、贡澳门威尼斯人茶、coco都可、快乐柠檬、85度c。
- 选拿铁系列
奶精奶茶：通常位置最醒目，就叫做xx奶茶，比如“醇香奶（pinyin：nǎi）茶”
牛niú 奶奶茶：注明“鲜奶”字样，或者“拿铁系列”
拿铁#28latte#29 在意大利【读：lì】语中就是鲜奶
1點點，同样是乌龙茶底，奶精做的叫“乌[繁：烏]龙奶茶”，牛niú 奶做的就叫“乌龙拿铁”，懂了吧.
如果觉得费心，直接店员：“你《读：nǐ》家哪个（繁：個）是用植【练：zhí】脂末的，哪个是鲜奶的呀？”一听就专业！
不要担心小姐姐/小哥哥会(繁体：會)骗你，用你真挚的眼神感动她/他吧。
5分甜以上，不推荐
上海市消保委的这份调查，好多人都盯住了“无糖奶茶竟然有糖”这一条。也不能全开云体育怪人家[繁：傢]。
一来，对于现制饮料，怎样才算无糖本来也[读：yě]没有标准；
二来，人家确【练：què】实也没额外《读：wài》加糖浆，但你自己要了一勺免费的椰果啊 #摊手# 那里头可有糖啊！
推测#毕竟没去潜伏#，“无糖奶茶”里的糖，大(dà)概从这些地方来：奶茶粉、奶精里(lǐ)头有糖；波霸、椰果、布丁这些加料有糖；奶盖里也有糖。
亲测一点点红茶玛奇朵， 3分甜，奶盖是全(读：quán)甜《pinyin：tián》，甜到忧伤的那【练：nà】种。#推测大概奶盖是提前做好的#
还有你点的柠檬(méng)养乐多，一瓶100ml，得有十多克糖呢！
正常《cháng》甜度一杯就有30多【读：duō】克糖，点无糖都有10克糖呢，再加点杂七杂[繁：雜]八，今天的甜品份额又没啦~
所以呀，5分甜以上我都不推荐《繁体：薦》，如果非选7分甜，那就多跑上5圈吧。
点奶盖：少吃顿肉
奶盖的原料，一般包括奶油、牛奶，有些会加芝士；有些可能用奶盖粉#主要成分是植脂末#，所以脂肪含量会比没加奶盖的高。总的来说，加了奶盖的奶茶#中杯500ml左右计算#，一杯的脂肪得有30好几克呢。
小栗子在脑子里澳门金沙飞快算了下，2两瘦肉的脂肪，就是30g。一杯下去，今天脂肪配额的一半就没（繁体：沒）了。
多跑《练：pǎo》5圈，还是少吃两块肉，或者让脂肪长你身上，3选1，自己看着办吧。
担心睡不着，避开港式
红茶属于完全发酵茶，加工过程中发生了化学反应，茶多酚减少90%以上；咖（拼音：kā）啡因含量也比较高。
如果担心喝了奶茶睡不着，避开港式奶茶；去（拼音：qù）台式奶[读：nǎi]茶店，点绿茶茶底，也会好(hǎo)一些。
至于健康问题，普通中杯奶茶的[pinyin：de]咖啡因大概有135mg，和中杯美式咖啡差不《练：bù》多。正常成年人，理论上每天不超过400mg就好，所（pinyin：suǒ）以一天两杯也无妨；
老人、儿童、孕妇#每天200mg以下不会影响宝宝#还是《pinyin：shì》要斟酌一下。
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