支链氨基酸影响性功【练：gōng】能

减脂期在力量训练后需要补充碳水化合物吗？这问题尽然被我看到咯。真是缘分啊。而对于问题。我只想说。必须吃啊。而且得吃好。太专业的理论我已经说不出来了。就来点通俗的。为什么要吃。一。身体恢复需要。力量训练完之后

减脂期在力量训练后需要补充碳水化合物吗？

这问题尽然被我看到咯。真是缘分啊。而对于问题

我只想说。必须吃啊。而且得吃好

太专业的理论我已经说不出来了。就来点通俗的《读：de》。为什么要吃

一。身体恢复需要。力量训练[繁体：練]完之后

身体的糖元几乎消耗殆尽。必须尽快通过碳水化合物来补充。如果此时（繁：時）没有补充好那么身体糖元水平是【拼音：shì】恢复不好的

就会影响下一次的训练下一次训练都没状态了。那肯定会影响(繁体：響)减脂的

二。肌肉需要。此时肌肉需要蛋白质和碳水化合物来尽快的（练：de）合成蛋{dàn}白质就算蛋白质《繁体：質》充足

但碳水化合物不足。那澳门博彩对肌肉的合成影响还是(读：shì)很大的。肌肉合成不好

那么就会影{拼音：yǐng}响基础代谢。自然而然影响减脂了

三sān 。还有很多。那就等楼下的讲解吧

四。你可能会担心训练完之澳门新葡京后（繁：後）吃碳水化合物会长胖。或者是训练白练了

那根本不用担心的。因为训练完之后吃碳澳门永利水【练：shuǐ】。是身体需要

但如【拼音：亚博体育rú】果是你平时没事儿的时候。吃零食。吃碳水

那就真的是要长胖了此时吃进去的食物。身体就会转（繁体：轉）化（pinyin：huà）为脂肪。但运动之《读：zhī》后吃碳水

身体（繁：體）会拿来恢复身体体能以及帮助肌肉合成。

所以说我们要在对的[读：de]时间吃对的食物。该吃就吃。

用词不是很专业。但希望大家懂这个意思喜欢的话可以关注我。在今日【拼音：rì】头条和西瓜视频我每天都会给大家搬运[繁体：運]健身干货希望对大家有帮（繁：幫）助

您好，很高兴回答问题

在训练计划中要有发的规划，小的实施，每天的身体状态和休息每个时间段是不同的，如果睡眠mián 不好，第二天训练不建议做力量，注意力不集中有可能会受伤，可以做一些有氧，或者体能调控。个人觉得计划不是一成不变的，根据的身体状(繁体：狀)况按部就班的完成，劳逸结合！

谢【pinyin：xiè】谢[祈祷]

您好，很高兴回答问题

在训练计划中要有发的规划，小的实施，每天的身体状态和休息每个时间段是不【练：bù】同的，如果睡眠不好，第二天训练不建议做力量，注意力不集中有可能会受伤，可以做一些有氧，或者体能调控。个人觉得计划不是一成澳门新葡京不变的，根据的身体状况按部就班的完成，劳逸结合！

谢谢《繁体：謝》[祈祷]