有什么蔬菜可以治便秘？需要注意什么？便秘是一种常见的症状，是食物残渣在肠内滞留的时间太长，水分过多的被大肠吸收，使粪质过于干燥，正常的排粪频率消失，粪便在肠内停留时间超过48小时。也有健康人的排便习惯间隔2~3天
有什么蔬菜可以治便秘？需要注意什么？
便秘是一种常见的症状，是食物残渣在肠内滞留的时间太长，水分过多的被大肠吸收，使粪质过于干燥，正常的排粪频率消失，粪便在肠内停留时间超过48小时。也有健康人的排便习惯间隔2~3天。按照发病原因（练：yīn）有三种：
1.痉挛性便世界杯秘 是由于肠壁肌肉紧张过度，引起痉挛性的收缩《繁体：縮》，使粪便不易排出。主要包括吸烟，使用泻药、饮茶、咖啡和酒，过多摄入粗糙食物和强烈调味品等，从而引起自主神经功能亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄，大便不通，造成便秘。
2.驰缓型便秘 是由于排便动力缺乏，膈肌、腹肌、提肛肌及肠平滑肌衰弱，使蠕动动力减弱，引起便秘。如《读：rú》妊娠（拼音：shēn）、肥胖、年老体弱、久病及营养不良等。还有长期缺乏膳食纤维和维生素B1，饮水或饮料不足，脂肪的摄入过少，或长期坐位工作，缺乏活动，无定时排便习惯，滥用泻药及灌肠，都可引起此种便秘。
3.阻塞性便秘 因肠粘连、肿瘤或先天性疾澳门伦敦人病等阻塞肠道，引起【qǐ】便秘。
应对以上原因引起的便【练：biàn】秘，如何正确调节饮食习惯，从而改善便秘？
痉挛性便秘（世界杯繁：祕）
1.膳食中应少渣（也叫低纤维食物，如白米饭、面包，嫩瘦肉），减轻肠道刺激。可以[pinyin：yǐ]先吃《繁体：喫》少渣半流质食物，禁止吃蔬菜及多纤维水果。
2.适量增加澳门新葡京脂肪量 脂肪酸促进肠蠕动，有利于排(读：pái)便。
3.多饮水及（练：jí）饮料（如果汁、菜汁），早晨喝蜂蜜水，使肠道水分，利于通便
4.少量多餐，多吃洋yáng 粉制品，如洋粉冻，魔《练：mó》芋等，因在肠【繁：腸】道内吸收水分，使粪便软滑，利于排出。
5.禁止【读：zhǐ】吃对肠道有[pinyin：yǒu]刺激的食物，如产气的《de》，辛辣的，茶、咖啡、酒、咖喱等刺激性食物。
阻塞性便秘[繁：祕]
多是【练：shì】有疾病引起，如直肠癌、结肠癌，应先治疗疾病，祛除病因，便秘可缓解《读：jiě》。
驰缓型便秘【澳门新葡京繁：祕】
1.多吃粗纤维的食物 如粗粮、带皮水果及各种新鲜蔬菜等，刺激肠道，促进胃肠蠕动。
2.多饮水及《pinyin：jí》饮料 每天早晨空腹喝（练：hē）200~400ml热淡盐水(读：shuǐ)或蜂蜜水，每天饮水不少于1200ml。
3.多吃含有维生素B1的（拼音：de）食物 如粗粮、酵母、豆类及其制品。
4.多(读：duō)吃产气食物 如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5.适量增加高(拼音：gāo)脂肪食物 如花生、芝麻、核桃等。
6.禁忌烟酒及辛xīn 辣食物等。
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