跑完步膝盖疼（pinyin：téng）怎么恢复

晨跑导致膝盖酸痛后需要休息几天吗？必须查明”病因”，才能说出123。一般而言：一是软组织损伤修复约1至2周；二是韧带损伤修复约3至4周；三是骨损伤修复约6至12周；四是炎症恢复约一个半月。本人开始跑步第五天，右腿膝盖干始疼，继续坚持还是适当休息？跑多了，先休息到不痛吧

晨跑导致膝盖酸痛后需要休息几天吗？

必须查明”病因”，才能说出123。一般而言：一是软组织损伤修复约1至2周；二是韧带损伤修复约3至4周；三是骨损伤修复约6至12周；四是炎症恢复约一个半月。

跑多了，先休息到不痛吧。

犯了小白最容易的错：急(拼音：jí)功好利，急于求成，贪心不足。

让脆弱的身体，等等自己的欲望。

给身体变强留足【zú】时间。

当强度超过身体的承受，就受伤了。

训练只是对身体破坏，

训《繁世界杯体：訓》练恢复才会让身体变强。

在不痛的前提下，做交叉训练。

比如走路，比如{拼音：rú}肌肉强化。

为了跑步的训练，不仅仅[繁：僅]是跑步！！！！

只有肌肉强大了，才能澳门新葡京远（繁：遠）离受伤。

任何促进血液幸运飞艇循《练：xún》环的都可以考虑采用，

另外要特别注意，夏天的空调屋子内的【拼音：de】膝盖保暖！！！

觉得自己很能跑，1个月后就加到了12公里，

然后就膝盖痛【练：tòng】了，跑的时候不痛澳门新葡京，跑后坐着的时候突然站起来开始痛，走路也痛，

之后养了一个月才（繁世界杯体：纔）恢复跑步。