爬坡和慢跑减脂哪（读：nǎ）个好

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更友好。这是一个知识点，大家拿笔记一下。多了10%的角度，膝盖承压更小。2，坡度快走热量消耗更大

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？

10%坡度快走更好。

1，坡度走对【练：duì】膝盖更友好。

这是一个知识点，大家拿笔记一下。

多了10%的角度，膝澳门新葡京盖承压更小《拼音：xiǎo》。

2，坡度《练：dù》快走热量消耗更大。

差别不是特别[繁体：彆]大的{拼音：de}情况下，坡度快走消耗更大，提升心率更快，维稳心率[pinyin：lǜ]更好。

本质上就是爬山和慢澳门新葡京跑的区别，爬楼和慢跑的{拼音：de}区别，体感上大家应该有所体会。

坡度快走，心率澳门威尼斯人一般都会达（繁：達）标，但慢跑心率不达标的很多。

3，坡度快走能拉伸亚博体育腿部肌肉，同时能调动（读：dòng）更多的腿部肌肉。

这里主要指小腿，坡度走能拉升《繁体：昇》小腿肌肉，且能最大化的利用小腿肌肉。

减肥中，调动更（gèng）多的肌肉群能消耗更多的热量，澳门威尼斯人并且产生更明显的热量消耗长尾效应。

对于女生来说，跑步机！因为室内安全！但是太枯燥