你试过冬泳吗？冬泳有哪些好处？欢迎关注我刊，中老年保健杂志 2017年10月27日文章，文章全面、科学、严谨地解答了您的问题。你是一个冬泳新手吗？拉你下水前先告诉你这些……撰文 ｜李志峰编辑 ｜保健君
你试过冬泳吗？冬泳有哪些好处？
欢迎关注我刊，中老年保健杂志 2017年10月27日文章，文章全面、科学、严谨地解答了您的问题。你是一个冬泳新手吗？拉你下水前先告诉你(pinyin：nǐ)这些……
撰{pinyin：zhuàn}文 ｜李志峰
编辑 ｜保健君【练：jūn】
每到冬天，冬泳都会成为许多人关注的焦点，看到、听到、想到冬泳的时候，除了感慨“这些人身体真棒”之外{wài}，您是否也有过尝试一下的冲动呢？冬泳有哪些好处？适合哪些人群？作为一个冬泳的“门外汉”，应该从何处着手，加入《读：rù》冬泳的大军呢？
何为《繁体：爲》冬泳
冬泳是指冬季在(读：zài)室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然【pinyin：rán】水温下的游泳运动。一般从立冬开始，至立春结束（我国北方地区更早就可以开始），以水温低于17℃作为冬泳的起点。
很明显，冬季到室内游泳馆去游泳不能称为冬泳，首先不是室外的运动，另外水温达不到要求（游(繁体：遊)泳馆的水温一般会加热到20℃以上（练：shàng））。
冬泳在寒冷环境中进行锻{pinyin：duàn}炼，是一项有危险的运动，因此被列入极限运动项目(读：mù)之列。
冬（繁体：鼕）泳有哪些好处
之所《练：suǒ》以被许多人追捧，是因为冬泳（yǒng）的健身效果好且快。不论男女老少，只要坚持冬泳，很快便会吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒。
最主要原因就是强冷{读：lěng}刺激作用于身体时，身体为适应这种刺激，会调节全身各器官的功能进行应激反应(繁体：應)，这种刺激与应激反应强、深、透，有利于全身各器官系统功能的提升，对于改善神经系统、呼吸系统、消化系统及循环系统功能效果明显。（冬泳好处真多啊）
冬泳的“冷疗法”还具有医疗体育的功（pinyin：gōng）能。
此外，冬泳是在自然水域中进行，符合回归自然的精神，是克服“文明病”的好途径。
1、增强神经澳门威尼斯人系统功能提高免疫力(练：lì)
经常参加冬泳的人(pinyin：rén)神经《繁：經》系统功能有效提高，神经支配能力也能得到加强。而且，经常参加冬泳还可以提高人体内分泌功能，使脑垂体和肾上腺皮质功能得到增强，从而提高人体对疾病的抵抗力{读：lì}和免疫力。
2、增强呼[练：hū]吸系统功能
受到冷水的刺激，冬泳者经常进行深幸运飞艇长有[练：yǒu]力的呼吸，以便能够吸入更多的氧气，而呼出更多的二氧化碳。这样一呼一吸之间，呼吸系统的功能不断增强。
3、增[世界杯练：zēng]加消化系统功能
游泳的《读：de》时候呼吸需要不断加深，膈肌上下升降幅度加大，这(繁体：這)样能使肠胃的蠕动幅度也得到相应地加大。
4、增强循(读：xún)环系统功能
冬泳能明显增强心血[练：xuè]管功能，有“心血管体操”之美称。这是因为当人体受到冷水刺激之后，全(pinyin：quán)身的血液循环就会得到加强。受到冷水刺激后皮肤中的血管有规律地一张一缩，使血管得以锻炼，增强血管弹性。因此，冬泳对预防高胆固醇血症、高血压（繁体：壓）、动脉粥样硬化和冠心病等病症有很好的效果。
5、冬(繁体：鼕)泳对男性有特殊好处
除了上面一些好处外，冬泳对男性还有特殊的好处。冷水的刺激，会促使男性的睾丸【wán】收缩回体[繁体：體]内【练：nèi】，增进了睾丸的活动，也增强了睾丸中血液循环。这使得睾丸内的新陈代谢加快，从而减少了前列腺炎症的发生。
此外，许多研究都已经证实，长期冬泳运动具有维持老年性激素较高水平的作用（以睾酮水平为直播吧明显），冬泳能够激发、维持和提高《拼音：gāo》老年男性的性欲，并且通过改善机体性激素水平进而影响其骨质合成和骨量的维持，起到促进骨代谢和防止老年骨质疏松发生的作用。
吃得香睡得好、精力充沛少(pinyin：shǎo)感冒……保健君好心动啊，现在也想去冬泳了！且慢下水，还要再了解一下冬(繁：鼕)泳的注【练：zhù】意事项↓↓
冬泳的【pinyin：de】危险及适宜人群
冬[繁：鼕]泳《练：yǒng》虽好，但如不能科学合理地锻炼，就很可能发生伤害事故。（注意：科学合理是关键词！！）冬泳常见的危险主要包括皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水等。
冬泳(读：yǒng)时的注意事项
冬泳前要熟悉冬泳环境，谨慎{读：shèn}入水。
要穿不（练：bù）打滑的拖鞋，在较滑的地方行走要注意安全。
入【rù】水前应多做准备活动。
跳水危险性较大，应列《读：liè》为禁忌。
冬泳时间不可{读：kě}过长，出水后，及时用干毛巾擦干身体后更衣。
感觉{pinyin：jué}身体[繁体：體]不适时，不可【kě】勉强冬泳，水中如有不适感，应及时上岸或尽早求救。
这三种《繁体：種》人不适合冬泳
专家认为《繁：爲》，有三种人群不适合冬泳：
16岁以下的少年和70岁以上的老年人（从年开云体育轻时长期坚持冬泳的人除外）由于身体状况[kuàng]特殊，不适合冬泳；
精神不健(jiàn)全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；
另外，经医生检查，患有严(拼音：yán)重器质性疾病的人（如心脏病、冠心病、肺结核(hé)、肝炎、胃病以及呼吸道疾病）也不适合冬泳。
如何做到科学冬[繁体：鼕]泳？如果您是从来没有进行过冬泳yǒng 的“新手”，进行冬泳前应该注意什么？更多内(繁体：內)容敬请查看原文！
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