人（pinyin：rén）性的弱点全文免费阅读

如何看待罗纳德.B.阿德勒拉塞尔.F.普罗科特的《沟通的艺术》这本书？每个人都要担负那么多的角色，每一天都要为很多事负责；每一件事看起来都很重要，以至于你想停下来，喘口气、歇下来的时间都没有！我好像骑

如何看待罗纳德.B.阿德勒拉塞尔.F.普罗科特的《沟通的艺术》这本书？

无独有偶，一个杭州小伙骑单车逆行被警察拦下，他【练：tā】的情绪经历了过山车般的变（繁：變）化，接电话之前还很平静，挂完电话的那一瞬间突然崩溃落泪，情绪激动。警察贴心地安慰他。他蹲在地上，紧紧地抓住自己的头发，喊着：“我疯了，我压力好大！对(繁体：對)不起，我其实真的不想这样，我真的好烦，我只想哭一下。”

这几句话，道出了多少人的辛酸，成年人的世界没有“容易”二字，现在的社会，压力宛如一股洪流，排山倒海般向我们袭来。表面上云淡风轻，波澜不惊，内心却波涛汹涌(拼音：yǒng)。一句话，一件琐事都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草，从【cóng】而使我们无法控制自己的情绪。

心理学家用情绪智商一词来描述我们理解和控制自己情绪的能力，以及对他人的感觉保持敏感的能力。研究表明，情绪智商不仅与个人自尊、生活满意（练：yì）度以及自我接纳有积极的关系，还对冲突管理和人际关系有积极的影响。——《沟通的艺术：看入人里，看出人(拼音：rén)外》

我们的情绪表达受性格澳门新葡京、文化、性别等诸多因素的影响，所以每个人表达自己情绪的方式也不相同，良好的情绪管理会提升我们人际关系的品质，但是诸多的工作和生活压力会【练：huì】让我们产生很多的不良情绪，如害怕、愤怒、沮丧等，我们把它们统称为”负面情绪”。

一方面，负面情绪的不仅会感染他tā 人，如果不能很好地掌控自己的(拼音：de)情绪，还可能给身边人带来危险，如“路怒症”等......

另一方面，它的强大【读：dà】威力还会“反噬”你自己。如果某个人过分沉溺于消极的思想中反过[繁：過]来又会强化自己的负面情绪，就会形成思维反刍。就像有的人习惯用别人的错误来惩罚自己。

其实，对于我们来说(繁：說)，讨(繁体：討)论负面情绪本身并不是解决问题的关键，最重要的是我们要清楚负面情绪带来的潜在影响，从而积极应对。

一、在应对负面情绪之前，让我们先来看看它们是从哪里来的de 。

1.除了遗传基因的作用，负面情绪的产生和大脑的杏仁核息息相关。如果有人站得靠你太近，或者有人插队，杏仁核就像哨兵一样扫描监世界杯视不良信息，它会迅速发出警报，从而引发你一连串的生理反应（繁体：應）：如不自在、生气，愤怒等......

2.情绪记忆。我们经常会发现，只要某个(gè)事件与过去困扰你的经[繁体：經]历有一点点相似之处，即使是芝麻一样大的事也会引发你的负面情绪。

例如：有人在【练：zài】转入到新的《读：de》学校时受到了嘲笑，从此，只要在不熟悉的环境中，他就会感觉不自在。

3.自我内言和个人想法。我们个人的心理想法《读：fǎ》会对我们的感觉和（pinyin：hé）情绪产生深远的影响。

假如一个人听到“我爱你”这三个字，如果他认为这是一句饱含深情的告白，心里会感到高[练：gāo]兴；如果他理解为“她这样说是为了控制我”，内心就【jiù】会感到生气或愤怒。

4.非理性思考。完美主义、喋喋不休的de 抱怨、杞人忧《繁：憂》天、过分以自己为中心，夸(拼音：kuā)大事实都会使你陷入负面情绪的漩涡中。

二、如何《练：hé》应对负面情绪

1、悦纳自己，加强自我(拼音：wǒ)印象管理。

费尔巴哈说过：“你的第一责任是使你自己幸福。你自己幸《繁体：倖》福了(繁体：瞭)，你也就能使（pinyin：shǐ）别人幸福。”

使自己幸福的（de）要诀，不光要爱自己关注自己的健康，还要加世界杯强自己印象管理。

《沟通的艺术》中指出，自我的展现分为公【练：gōng】开的和隐私的，每一个人都致力于建构多重身份的印象：“有礼貌的青年”“贴心的女儿”“能干的(读：de)员工”“机智有趣的朋友”呢？你更愿意接《pinyin：jiē》受哪一个？

2、处理好工作和生活的【拼音：de】优先级。

你和工作【拼音：zuò】之间不是一种单恋，你痴迷地爱上它，夜不能寐；你也不是工作的奴隶，所[练：suǒ]有时间都被它所掌控。你和工作之间应该是{拼音：shì}一种合同工作、契约工作，你善待工作，工作也善待你。

就像鼹鼠的土豆老师说过的：工作是生活的一部分而不是生活的全部(读：bù)，人《pinyin：rén》不可一辈子顺势，做好规划，顺势加速，逆势充电，专注（繁：註）提升自己的能力，本事在自己身上，谁都抢不走。

3、辨认（繁：認）你澳门新葡京的情绪，不要试图压抑，承认它的存在并合理释放。

在负面情绪来临的时候，能够清醒地感（练：gǎn）知自己现在是(读：shì)处于一种什么样的状态，提高你感知情绪的敏感度。这时，需要你放慢节奏，深呼吸或者数数字，等自己冷静下来再和别人沟通。

你可以试着买一个笔记本，把困扰自己的事[pinyin：shì]情（练：qíng）记录下来，等事情冷却之后，再重新思考这件事情，你的思考可能更客观（繁体：觀）。

4、积极的自我暗(àn)示。

回顾自己的一天，记录幸运飞艇下美好的、开心的、顺利的、值得感激的事《练：shì》情，将思考的焦点放到积极的一面。如此一来，就能维持一个良好的情绪平衡。写着写着就会让自己的心情变得明朗起来。

区分自己能改变（繁：變）的和不能改变的情绪，能改变的就改变，不能改变的用用阿Q的精神胜利法，“我并没有损失《练：shī》什么，只是增加了[繁：瞭]经验而已。”“没什么大不了！”

5、共情倾听，站在对方的立场上换位思考。当你觉得负面情绪向你袭来，肯定是从自身的立场看《练：kàn》待问题了。一旦站在对方的立场上思考，你所看到的情况就会发生巨大的变化。同一件事情从不同的角度看，你就可以理解对方之所以这么做也是（拼音：shì）情有可原了

如此《cǐ》一【读：yī】来，你在自己的言[pinyin：yán]行举止方面就会顾忌对方的立场，从而对方身上那些困扰你的负面情绪也会少起来。

6.减轻压力。早上做一些常规的有氧运动，吃健康的绿色食品，上班前喝一杯菊花茶；下班后和好友聊聊天，给爱人一个拥抱，睡觉之前泡一个热水澡；闲暇时，也可以放任自己和家人或好朋友倾诉。

坚持不(读：bù)断改善自己的行为方式、处理问题的能力和沟通能力，以此来减（繁：減）轻自己的负面情绪，可以使我们的人际交往和沟通更加顺畅。

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