女性衰（shuāi）老的十大症状

女性怎么抗衰老？一、睡觉。大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；③ 早起要坚持，固定起床时间；④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；⑤ 补觉遵守3：1法则；二、防晒

女性怎么抗衰老？

一、睡觉。

大家都知道睡觉能美容[pinyin开云体育：róng]、抗衰老，但睡得对才有效：

① 早睡最重【拼音：zhòng】要，晚上8-10点就要睡；

② 失眠者应该清晨澳门银河运动，更要（yào）吃早餐；

③ 早起要坚持，固定(拼音：dìng)起床时间；

④ 周末起床时间（繁：間）不能比平常晚2小时；

⑤ 澳门新葡京补觉遵守【练：shǒu】3：1法则；

二、防[练：fáng]晒。

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修(繁体：脩)复功能。但是在25世界杯岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。

三、抑制黑色素。

维生极速赛车/北京赛车素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量{拼音：liàng}，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。

四、饮食【shí】。

皮肤好不好，与体内激素失调关系密切(读：qiè)，这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是[pinyin：shì]这个道理了。