月（pinyin：yuè）子中心的饭菜都是什么

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那种？分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。大家好，我是厨娘小宁，美食领域作者。我的回答是，要想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑。1.根据产后不同时期调整饮食

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那种？

分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。

大家好，我是厨娘小宁(拼音：níng)，美食领域作者。我的回答是，要想在家(繁：傢)就可以搭配出营养《繁：養》的月子餐。要从以下几个方面考虑。

1.根据产后[繁：後]不《读：bù》同时《繁体：時》期调整饮食。比如第一周吃什么，第二周吃什么。切记大补，恶补。

2.根据产后不同需求搭【拼音：dā】配饮食。比如下奶吃什么，排恶露吃什么。

3.根据不同营养搭配饮食。要保证每天营养所需，做到食材的多样性，同时注意食材的[pinyin：de]效果，比如一《yī》些寒凉类，回奶类，上火类食材都不适（繁：適）合产妇。

4.少(读：shǎo)食多餐，每日至少保证三餐两点，或者晚上8点多再加一餐。

5.做法多花样，让产妇保持好《读：hǎo》胃口，好心情

6.多利用食材本身的咸度和味道调节（繁：節）菜品的口味。避免过量吃盐。盐分每天《pinyin：tiān》控制在6克以内。避免影响宝宝[繁：寶]的发育。

以下是我之前的（拼音：de）专栏【二十六天科学营养月子餐《读：cān》】中的一套食谱，简单易操作，非常适合家庭制作。

饮食上要注意，细，软，切记不能吃猪蹄汤，鸡汤一类肉食下奶，避免堵塞乳腺，适得其反。

食材上可适量食用红糖等促排【pái】恶露。

推荐的餐[pinyin：cān]品如下：

1，酒酿冲蛋、上汤菠菜鸡蛋、红糖馒头（繁体：頭）、红枣枸杞小米粥

2，油菜炒虾皮、秋葵鸡蛋饼，南瓜小（pinyin：xiǎo）米粥，银耳红枣羹

3，青菜疙瘩汤，彩椒炒鸡丁，爱心【读：xīn】豆沙卷，火龙果藕羹

4，鲜虾小《练：xi幸运飞艇ǎo》鱼馄饨，四红汤，藜麦蔬菜饭团，清炒西兰花

第二《èr》周：子宫恢复为主

饮食上要注意，少吃红糖，增zēng 加温补的食材，下奶多（pinyin：duō）用蔬菜类，少用肉食类。

推荐的菜品如下(xià)：

1，南瓜玫瑰花卷，清炒西葫芦，鸽子蛋窝龙须[繁：須]面，虫草花鸡汤

2，牛澳门新葡京肉豌豆粒，麻油籽小（pinyin：xiǎo）花卷，南瓜羹

3，蒸小米豆沙糕，瘦肉粥，木须(拼音：xū)肉，五红汤

4，黑芝麻鹰嘴豆浆，丝瓜烩鸽子蛋，鹰嘴豆泥饼，鸡肉藜麦(mài)沙拉

5，鸡(繁体：雞)腿龙须面，丝瓜汤，麻油猪肝

6，肉泥蒸菜，发面千层饼，番茄鱼丸汤，薏米红豆[练：dòu]汤

适当增加温补食材，进一步调养身体，可适量进食米饭类主食。

1.蔬菜厚蛋烧，红豆饭，五红汤，蒸鳕【练：xuě】鱼

2.木瓜催乳汤，鲜虾蔬菜藜麦粥，吐司抱{拼音：bào}蛋，赛螃蟹

3，银鱼炒鸡[繁：雞]蛋，三色糙米饭，黄精葛根汤

4，二米饭，鸡肉寿司饭团，青笋炒肉，银鱼龙须面

5，清炒菜心，鸡翅竹笋汤，智慧huì 树玉米饼

注意事项，控盐，少吃肥肉

1，清炒西兰花，海底澳门新葡京【练：dǐ】椰竹荪汤，薄饼卷菜，紫薯黑米粥

2，松茸鸡汤，南瓜汉堡包(读：bāo)，手撕生菜

3，海带豆腐烩海（拼音：hǎi）米，南瓜馒头，五指毛桃鸡汤

4，蒸世界杯粉丝秋葵，玉米须瘦肉山药汤，生（shēng）煎卷

5，鲫鱼炖豆腐，大米世界杯饭（繁体：飯），白蛤蒸蛋

主要遵循这些方法，在家即可轻松做出媲美月子中心的月(读：yuè)子餐。更多详细信息，请关注(拼音：zhù)我，点击专栏查看。

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