瑜伽基本动作(练：zuò)

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？

王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感。

如今三{pinyin：sān}十多岁的王子文身体柔韧度非常cháng 的好，身材也十分的好，当然，背后的艰辛也是我们难以想象的。

年仅21岁的迪莎·帕塔尼于2013年获得“费米纳印度小姐”亚军，随后出演了电影《M·S·多尼:不为人知的故事》《Loafer》。2017年在电影《功夫瑜伽》中饰演女博士Ashmita。

各有各的好，但我个人比较喜欢瑜伽，每天早晨起来的第一件事都会练习一组拜日式的；

分享一下拜日式（shì）给大家练习哈

赤脚立于垫面三角中间处的平行线内侧，身体垂直中心线【繁：線】，山式站立

吸气，双臂举过头顶，伸展脊柱，仰头向上shàng 看，展开双臂，沿胸部向外扩展

呼气，向前半(读：bàn)弯身体，脊柱与垫面中心线保持平行

充分呼气，身体澳门银河完全弯曲，手掌（练：zhǎng）于双脚两侧放在三角处

吸气，左腿向后伸展至圆点处，左膝贴中心线，仰望，双手分别放在腿两侧，指尖触地

呼气，手掌压三角处，与肩同宽【练：kuān】，右腿向圆点处后伸，成下《xià》犬式，臀部朝天翘起

呼气，双膝触45度斜{读：xié极速赛车/北京赛车}线处，胸部缓慢向下放于两手之间，下颌与额头置于地上

吸气，身体向上，向前qián 滑行，脊柱（读：zhù）拱成眼镜蛇式。腹部伸展、胸部扩张，仰望，同时双腿仍

置于垫上（手掌于三角处平放，手指叉开{pinyin：kāi}成海星状）

呼气[繁体：氣澳门新葡京]，臀部翘起，成下犬式，头向下置双臂之间，后脚跟着小圆点

吸气，左脚向前（qián），置于三角中间（读：jiān）处的平行线左侧，右膝置于中心线贴地(读：dì)，头向上仰

双臂向上划过，头随双臂向上抬起，直到双手合十，双手向上shàng 指

呼气，右脚向前置于三角中间处的平行【xíng】线右侧，身体折(繁体：摺)成站立前屈式，头碰膝盖

吸气，上半身尽力向《繁：嚮》上伸展澳门博彩，双臂向上伸展过头顶，头向上仰，伸展脊柱

双臂划向身【pinyin：shēn】体外侧，与第一世界杯条线平行，身体垂直中心线，扩展胸部

呼气，手臂放松（读：sōng），收回成祈祷式

习惯了正位瑜伽垫的精准，再不愿换(拼音：huàn)其他。