高中体《繁体：體》育课教学设计

中学体育教师每周21节课才算满课时，这样合理吗？初中教师平均工作量在14节左右。在实际安排时有多有少，多的达到20节左右，少的12节左右，表面上看带语数英化学物理等科目教师，所带课节量比带计算机、美术、音乐、体育等科目教师工作量要少五六节左右

中学体育教师每周21节课才算满课时，这样合理吗？

综合以上几个方面来考量，体育课教师每周上21节课不算多，要真真核算下来可能还比带14节左右的语数英教师{pinyin：shī}轻松[繁体：鬆]！

高中体育课篮球游戏教案谁有告诉我？

在热身运动跑步之前，先【练：xiān】做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。体育新课程@版权所有{pinyin：yǒu}@

二、步 伐体育新课程@版权所《读：suǒ》有@

1.交叉步：左右脚《繁：腳》前后交叉，用于攻[pinyin：gōng]击接应或是防守之用。体育新课程@版(练：bǎn)权所有@

2.滑轮步：以左[练：zuǒ]脚或是右脚带《繁：帶》动另《读：lìng》一脚作滑行地板之移动，是防守体育新课程@版权所有@

步伐基础【chǔ】训练。体育新课程@版权所有@

3.前进后[拼音：hòu]退步伐：向前快速冲刺，在中(练：zhōng)场时改变步伐向后退前进，体育新课程@版权所有@

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。体《繁体：體》育新课程@版权所有@

4.前后移动步伐：在低位与《繁：與》45度之间作前后来回（繁体：迴）移动（繁体：動）防守，必须体育新课程@版权所有@

趋前举手，3趟之后，由低dī 位沿低线向另一边45度作 体育新课程@版权所有@

趋前压迫防守，再沿三分线下端线。体育新课程@版权所有(yǒu)@

5.后退防守步：以yǐ 后《繁：後》退步伐做出「之」字型防守动作。体育新课程@版权所有@

6.摆脱向前接应步伐：以「之」字[拼音：zì]型向前摆脱伸手做出接应动作。体育新（读：xīn）课程@版权所有@

7.后转身步伐：以「之」字zì 型前进[jìn]作转身伸(拼音：shēn)手要球接应动作。体育新课程@版权所有@

8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞[读：zhuàng]墙」接触防守，体育新课程@版权所有【读：yǒu】@

这种切断以双手护胸阻断duàn 对手顺利移动接应。体育新课程@版权所有@

体育新课《繁体：課》程@版权所有@

三、传接球及持球训(繁体：訓)练体育新课程@版权所有@

1.面对面200对传：4人(练：rén)一组作胸前、弹地、、传球。体育新课程@版权所有@

2.跨下8字型绕球：分（拼音：fēn）成两排，由跨下到《练：dào》腰部、头部绕球。体育新课程@版权所有@

3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式shì 接应【pinyin：yīng】。体育新课程@版权所有@

4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。体育新课程@版bǎn 权所有@

5.四方位传球：以四角方式做四[拼音：sì]方位传球。体育新课程@版权所有@

6.面对面传接球：以{练：yǐ}各式传球为主。体育新课程@版权所有@

7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传[繁体：傳]球。体育新《读：xīn》课程@版权所有@

8.对墙《繁：牆》传球：以高度120公分对墙传接球。体育新课程@版权所有@

9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。体育新课(繁：課)程@版权所有@

10.五点切传：训(繁：訓)练球员切传战术。体育新课程@版权所有@

11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给(繁：給)中锋策应（繁体：應）。体育新课程@版权所有@

12.半场或全场不运球进攻《pinyin：gōng》：必须以传球及移动接应进攻。体育新课程@版权所有[读：yǒu]@

体育新【pinyin：xīn】课程@版权所有@

四、上 篮 训 练体育新课程@版《练：bǎn》权所有@

1.全场8字型传球上篮。体育新课[繁体：課]程@版权所有@

2.车轮式上篮《繁：籃》。体育新课程@版权所有@

3.全场7#2A5#2A3上篮。体育新课程@版权(繁体：權)所有@

4.三线上篮。体（繁：體）育新课程@版权所有@

5.全场长《繁：長》传罚球线接应上篮。体育新课程@版权所有@

6.二人【练：rén】一组上篮。体育新课程@版权所有@

7.三人一组上篮。体育新课程@版权[繁体：權]所有@

8.直线运球(qiú)上篮。体育新课程@版权所有@

9.半场三角上篮（繁体：籃）。体育新课程@版权所有@

体[繁体：體]育新课程@版权所有@

五、运 球 训 练体育新课程@版权所(suǒ)有@

1.全场障碍物运《繁体：運》球。体育新课程@版权所有@

2.全场跨(拼音：kuà)下运球前进后退、转身、反手、背后运球。体育新课程@版权所有@

3.全场【pinyin：chǎng】空中垫《繁体：墊》步、急停后仰前进、空中左右闪（繁：閃）运球人。体育新课程@版权所有@

4.全场8字型运球。体育新课程@版权所[suǒ]有@

5.左右手晃球。体育新课程@版bǎn 权所有@

6.跨下原地运(繁体：運)球。体育新课程@版权所有@

7.全场直线3-4拍运球上篮。体育新课程@版(bǎn)权所有@

体育新【练：xīn】课程@版权所有@

六、投 篮 训 练体育新(pinyin：xīn)课程@版权所有@

1.定点投篮。体育新课程@版权所【练：suǒ】有@

2.两组对角线接应投（pinyin：tóu）篮。体育新课程@版权所有@

3.移动投篮。体（繁体：體）育新课程@版权所有@

4.骑马射箭。体育新课程@版《拼音：bǎn》权所有@

5.底线切入勾《pinyin：gōu》射。体育新课程@版权所有@

6.后旋转投篮。体澳门银河育新课程@版权所有（yǒu）@

7.三角底线擦板投{练：tóu}篮。体育新课程@版权所有@

8.全场来回急停《练：世界杯tíng》跳投。体育新课程@版权所有@

9.高位接应转身投篮（假动作[pinyin：zuò]配合左右切投）体育新课程@版权所有@

10.三角擦板投篮。体育新课程@版权（繁：權）所有@

11.五点投篮。体育新（拼音：xīn）课程@版权所有@

12.全场2-3人{pinyin：rén}传球急停跳投。体育新课程@版权所有@

13.半场接应挑篮。体育新课程@版权所《pinyin：suǒ》有@

14.半场前进接应跳投或切投。体育新课程@版[pinyin：bǎn]权所有@

体育新课程@版权所有《yǒu》@

七、假 动 作体（繁体：體）育新课程@版权所有@

1.左右《读：yòu》1-3道假动作切入。体育新课程@版权所有@

2.上下举1-3次假[拼音：jiǎ]动作。体育新课程@版权所有@

3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。体育新课程@版(读：bǎn)权所有@

体育新课程@版权所（拼音：suǒ）有@

八、篮 板 卡 位 训 练《繁：練》体育新课程@版权所有@

1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照{拼音：zhào}）。体育新课程@版权所有@

2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。体育新课程@版(pinyin：bǎn)权所有@

3.罚球后卡位训练。体育新课程@版权《繁体：權》所有@

4.外线投篮（繁体：籃）卡位。体育新课程@版权所有@

5.篮板球训练：抛球抓球。体育新课程@版（练：bǎn）权所有@

体育新课程@版权所有《pinyin：yǒu》@

九、防 守 训 练体育新课程@版《练：bǎn》权所有@

1.全场1VS1背(繁：揹)手防守。体育新课程@版权所有@

2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。体育新课程@版【pinyin：bǎn】权所有@

3.一守二攻防守训练。体育新课(kè)程@版权所有@

4.举手防守（外围）、在前《读：qián》防（pinyin：fáng）守训练（禁区）、趋前防守。体育新课程@版权所《练：suǒ》有@

5.一线、二线、三线协助防守训练（繁：練）。体育新课程@版权所有@

6.全场(繁：場)陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）体育新课程@版权所有@

7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹《繁体：夾》）体育新课程@版权所有@

8.半场盯人防守shǒu 训练。体育新课程@版权所有@

9.全场盯人防(拼音：fáng)守。体育新课程@版权所有@

10.区域防守移动训练（配合以多打少）。体育新课程@版bǎn 权所有@

11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。体育新课[繁体：課]程@版权所有@

12.盯人防守让位、补位《pinyin：wèi》、交换防守训练。体育新课程@版权所有@

13.禁区三传二守、四传三守。体【练：tǐ】育新课程@版权所有@

14.全场攻(gōng)守、教练持球不定向来回传球。体育新课程@版权所有@

15.教练哨音指(读：zhǐ)挥移动防守。体育新课程@版权所有@

体育新课程@版权[繁：權]所有@

十、摆 脱 接 应 训(繁体：訓) 练体育新课程@版权所有@

1.半场1VS1接应攻守。体育新课[繁体：課]程@版权所有@

2.半场1VS1低位摆脱攻{拼音：gōng}守。体育新课程@版权所有@

3.全场、半场不运球攻守。体育新课程@版权所有[读：yǒu]@

体育新课[繁：課]程@版权所有@

十一、快 攻 训 练体育新课程@版权[拼音：quán]所有@

1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。体{练：tǐ}育新课程@版权所有@

2.五人快攻路线布局来回攻击。体育新课程@版权所有@

3.快速推（pinyin：tuī）进交jiāo 叉突破（45度【读：dù】、下底线、绕底线、上45度接应）体育新课程@版权所有@

4.打板长(拼音：zhǎng)传接应上篮（2人、3人）。体育新课程@版权所有@

体育新课（开云体育繁体：課）程@版权所有@

十二[练：èr]、分 科 训 练体育新课程@版权所有@

中锋部分：体育新课(繁：課)程@版权所有@

1.中锋禁区1VS1单打[拼音：dǎ]（高位、侧位、低位）。体育新课程@版权所有@

2.中锋《繁：鋒》禁区转身投篮（一人防守）。体育新课程@版权所有@

3.中锋接应后[繁：後]不得运球的投篮。体育新课程@版权所有@

4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。体育新课程@版权所有（pinyin：yǒu）@

5.三位中锋禁区抢球投篮。体育新课程@版权所有{yǒu}@

6.中锋切断防守及在前防守。体育新课程@版《bǎn》权所有@

7.中(读：zhōng)锋补位防守。体育新课程@版权所有@

8.中锋走位接应《繁：應》与策应（由低位、侧位、高位移动）。体育新课程@版权所有[练：yǒu]@

体育新{pinyin：xīn}课程@版权所有@

前锋部分：体育新课程@版权所suǒ 有@

1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进(jìn)）。体育新课程@版权所有@

2.半场(繁体：場)两人抢球攻守。体育新课程@版权所有@

3.五角度分组个别切入。体育新《读：xīn》课程@版权所有@

4.切传训练（切传后[繁体：後]补位五人一组）。体育新课程@版权所有@

体(繁：體)育新课程@版权所有@

十三、X1 破 盯 人 训 练体育新(pinyin：xīn)课程@版权所有@

1.X1步伐与转身接应。体育新课程@版权所[拼音：suǒ]有@

2.两人、三人合作X1。体育新课程@版权（繁体：權）所有@

3.半场5VS5盯人(拼音：rén)、X1训练（教练持球）。体育新课程@版权所有@

4.全场3VS3盯人、X1训练（自行{读：xíng}运球）。体育新课程@版权所有@

体育新课（繁体：課）程@版权所有@

十四、切 传 训 练体育新课程@版权[繁体：權]所有@

1.阵势中的切传（繁体：傳）训练。体育新课程@版权所有@

2.底线切入勾射[读：shè]、擦板。体育新课程@版权所有@

3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。体育新课[拼音：kè]程@版权所有@

4.空中接应加[jiā]速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。体育新课程@版权所有@

5.切入挑篮、放篮。体育新课程@版【拼音：bǎn】权所有@

体育新课程@版权所有【练：yǒu】@

十五、组 合 训 练体育新课(繁：課)程@版权所有@

1.状况训练（针对倒数（繁：數）计时、罚《繁体：罰》球、冻结、犯规战术）。体育新课程@版权所有(练：yǒu)@

2.全场5VS5（三组或四组来回接力）攻[练：gōng]守变化。体育新课程@版权所有@

3.全场3VS2外围快传、移位防守训练[繁体：練]。体育新课程@版权所有@

体育新课程@版权[繁：權]所有@

十六《liù》、辅 助 体 能体育新课程@版权所有@

1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。体育新[练：xīn]课程@版权所有@

2.全场四段冲刺（32秒内完wán 成）。体育新课程@版权所有@

3.圆圈追逐跑。体育新课程@版权(繁：權)所有@

4.低头双手下垂{chuí}快速跑。体育新课程@版权所有@

5.举腿跑（拼音：pǎo）。体育新课程@版权所有@

6.摆臂跳跃跑。体（繁：體极速赛车/北京赛车）育新课程@版权所有@

7.单脚跳。体育新课（繁体：課）程@版权所有@

8.双脚缩腹跳跃。体育新课程@版权所有[pinyin：yǒu]@

9.鸭型走（后（读：hòu）退、前进）。体育新课程@版权所有@

10.连续触网跳、连续处墙跳{拼音：tiào}。体育新课程@版权所有@

11.侧方跨。体育新课[繁体：課]程@版权所有@

12.抱队友走(读：zǒu)。体育新课程@版权所有@

13.背《繁：揹》队友走。体育新课程@版权所有@

14.跨跳与穿越（拼音：yuè）。体育新课程@版权所有@

15.双肩举队(拼音：duì)友上下（靠墙）。体育新课程@版权所有@

16.牛[niú]耕田。体育新课程@版权所有@

17.柔软训练：桥型撑、座姿《zī》分腿弯、座姿并[繁：並]腿手握脚指。体育新课程@版权所有@

18.上下台《繁：颱》阶。体育新课程@版权所有@

19.跳阶梯《读：tī》。体育新课程@版权所有@

20.斜坡冲刺。体育新课程@版权（繁体：權）所有@

体育新课程@版权(繁：權)所有@

十七、循 环 训 练【繁体：練】体育新课程@版权所有@

共设8站，每(měi)组1-3人，每次操作20秒、休息(xī)20秒；共三个循环。体育新课程@版权所有@

1.俯卧弓（pinyin：gōng）背。体育新课程@版权所有@

2.伏地挺身（手指、手掌）。体育新课程@版权所有{yǒu}@

3.仰卧侧起（左、右）。体育新课程@版权所《读：suǒ》有@

4.仰卧【wò】起坐（手放胸、腿屈膝）。体育新课程@版权所有@

5.旋转跳180度。体育新课【kè】程@版权所有@

6.伸（shēn）展跳。体育新课程@版权所有@

7.仰卧【wò】手脚接触。体育新课程@版权所有@

8.筏船。澳门新葡京体育新课程@版权【练：quán】所有@

9.蛙人操（俯卧手脚高举）。体育新课程@版权所{pinyin：suǒ}有@

10.十字跳。体（繁体：體）育新课程@版权所有@

11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。体(繁：體)育新课程@版权所有@

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