如何调理内分泌？内分泌失调？只需一个瑜伽动作来帮你！年轻人都在拼了命的熬夜刷剧、吃鸡，只有小伽这样年纪的老人在拼了命的养生。年少时不爱惜身体，没日没夜的熬，到现在真的是实实切切的感受到身体的变化。蹦不动了，high不动了，有空的时候散散步，看大爷们下下棋，奶奶们跳跳广场舞，日子就这么平淡的过了
如何调理内分泌？
内分泌失调？只需一个瑜伽动作来帮你！年轻人都在拼了命的熬夜刷剧、吃鸡，只有小伽这样年纪的老人在拼了命【练：mìng】的养生。年少时不爱惜身体，没日没夜的熬，到现在真的是实实切切的感受到身体的变化。蹦不动了，high不动了，有空的时候散散步《pinyin：bù》，看大爷们下下棋，奶奶(读：nǎi)们跳跳广场舞，日子就这么平淡的过了。好怀念那个精力充沛的少年啊！
小伽现在是真的不敢熬夜，每次超过十二点(繁体：點)睡，第二天一定会脸色暗沉，黑到没朋友【练：yǒu】。实在是太难看了！并且以前长时间熬夜，导致内分（练：fēn）泌失调，脸上不知不觉间长了好多斑，原本干干净净的脸……唉，真是一言难尽。内分泌失调最大的表现就是皮肤变差
并且当女性身体中的雄性激素分泌过多时，体毛【练：máo】就会增多。另外其他的症状还包括脾气暴躁，妇科疾病等。小伽认为调节内分泌最重要的《读：de》就是不熬夜，尽量早点睡
精力满满的一天，怎么能不做（练：zuò）点《繁体：點》运动呢？来吧，今天小(读：xiǎo)伽带大家做一套调节内分泌的瑜伽。
1.幻(读：huàn)椅式
1.首先山式站澳门新葡京立，接着双腿成跷二郎腿姿势，同时[繁体：時]身体微微下蹲，在上方的腿紧紧环住下方的小腿部，让双腿成螺旋状；
2.手上的姿势同样是这样，双手曲臂放于胸前，两手小臂部分交叉。
2.双(拼音：shuāng)腿站立前屈
1.首先山式站立，接着双手抬起放于脑袋两侧【cè】，然后双手协同上半身缓缓向前屈，直至手掌撑地，胸腹部与(拼音：yǔ)大腿面相贴即可；
2.注意该过程中如果做不到双腿完全直立的话，可《练：kě》以稍微弯曲一点。
3澳门威尼斯人.俯卧（繁：臥）半哈奴曼
1.首先上半身保持直立，双膝跪地，身体跪坐在地面上；接着单腿移出，伸向后方，另外【拼音：wài】一条[繁：條]腿保持不动；
2.最后上半身协同双手（拼音：shǒu）朝前倾，胸腹部尽《繁：盡》量与大腿面相贴，手臂能触碰到地面即可。
4.玛《繁体：瑪》里琪扭转
1.首先双腿和屁股着地，上半身保【练：bǎo】持直立坐在地面上，接着双腿屈膝收缩，一条腿抬起离开地面，绕过另外一条腿的膝盖，放在该侧，在地面的腿蜷缩着放在抬起腿的大[pinyin：dà]腿根处，注意脚腕处和脚背要与地相贴；
2.然后上半身向抬起腿侧扭转，双手放在胸前《读：qián》做合十手势。
5澳门威尼斯人.弓（gōng）步扭转
1.首先山式站立，接着单腿朝前方迈出一大步，同时身《读：shēn》体下落，做弓步姿势，注意没有屈膝的腿要保《练：bǎo》持伸直状[繁：狀]态；
2.上半身双手在胸前合十shí ，并且身体扭转至迈出腿的那一侧，用手肘将身体抵在该侧的(拼音：de)膝盖外。
6.静坐{拼音：zuò}
1.静坐很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相《练：xiāng》互交叉蜷（pinyin：quán）在两侧（繁：側）的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；
2.注意身体不能佝《练：gōu》偻着，要抬头挺胸。
7.风吹树[繁：樹]式
1.首先上半身保持不(拼音：bù)动，双膝跪地，接着单腿移出并伸直在该侧的旁边；
2，然后上半身《拼音：sh澳门新葡京ēn》单手抬起，身体朝伸直腿侧下压，做风吹树倾斜姿势。
养成良好的作息习惯，既有益于身体健康，更是美容养颜的好方法。睡{拼音：shuì}觉真的是最廉价的护肤品，与其用最贵的护（繁体：護）肤品熬最深的夜，不如好好睡觉来的值【拼音：zhí】。
关于护肤，小伽有（读：yǒu）亚博体育话说：并不是所有新款、网红款都是适合自己的，我们要根据自己的肤质来选择最适合自己的。
今日互动话题：你有哪些保养皮肤的好习惯分享给[繁：給]大家？
本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/12066446.html
内分泌失调怎么办（读：bàn）长痘转载请注明出处来源