长期睡眠不好怎么《繁体：麼》调理

五十岁女人失眠不好吃什么药？谢谢邀请。50岁女人失眠不好吃什么药？女人这个年龄失眠多半与更年期综合症有关，此时大脑神经调节功能退化、身体机能减退、气血不足等，导致严重失眠。我体验过这种感受，所以会感同身受

五十岁女人失眠不好吃什么药？

失眠[pinyin：mián]不好建议饮食和药物调理“双管开云体育齐下”比较好。我这几年就是这么调理好的。随着更年期症状的改善，失眠症状也会得到明显缓解。

你采用下面几种调理方法试试：

1、百合莲子红枣粳米粥。百合莲子药食两用，都有辅助安神助眠作用，每天喝点几种食材搭配的粥，会有不错的宁心安神效果。

2、枸杞芽茶。这是近几年流行起来的茶饮，类同枸杞，但比枸杞助眠作用要好（拼音：hǎo）很多。其营养价值也非常丰(繁：豐)富，可补益肝肾，安神助眠。含有大量维生素和微量元素，其性不温不火，助眠作用个人体验有效果。

3、临睡之前嚼食几粒生花生米，嚼成糊状咽下。生花生米中含[练：hán]有维生素Ｂ族成分，尤其维生素Ｂ1具有营养调节神经作用，可安神助眠。一般干果中都富含维生素Ｅ、Ｂ，比如核桃、松子【拼音：zi】、葵花籽、南瓜籽等，每天15-20克左右，适当补充。

4、每天吃5-10个左右干桂圆肉，或者与枸杞子一起泡水喝，具有非常不[pinyin：bù]错的补益气血、调理气血不足引起的失眠，效果(读：guǒ)较好，要坚持饮食。桂圆性热，不宜过多。

5、葱白切段煮水喝，也有一定的辅助澳门新葡京助眠作用。晚上一杯热【练：rè】牛奶，也可助眠。

另外，改善气血不足等引起的失眠，可多加强营养，煲乌鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等；多吃水果蔬菜，补充维生素；这个年龄段由于身体雌性激素大幅下降，注意补钙，身体缺钙也会引（pinyin：yǐn）起失眠，可多吃虾皮、黑《读：hēi》芝麻、油菜、海产《繁体：產》品、豆制品等补充；注意饮食清淡，调理好脾胃。

第二，药物辅（繁：輔）助调理：

建议不[练：bù]要自己乱服药【繁体：藥】物。50岁女性失眠不一定都是更年期引起的，还有焦虑情绪、精神因素、其它疾病等，所以对症比较好。一些缓解情绪焦虑、安眠药物要在医生指导下服用。

下面世界杯是我在生活《练：huó》中体验还不错的几种药物的辅助治疗失眠的方法，仅供参考。

1、酸(拼音：suān)枣仁、五味子各2克左右煮水喝。下午开始喝，晚上睡意渐浓。这两味中【zhōng】药都是助眠作用效果不错的，药不宜多，本人体验太多有伤脾胃。药店也有卖两味中药组成的中成药和胶囊的，服用起来比较方便，效果一样。

2、茯苓、酸枣仁茶极速赛车/北京赛车饮。成品小袋茶饮，服用方便。这茶饮无副作用，服用也没有酸味和不适之感{拼音：gǎn}，有着不错的安神助眠作用。

3、谷维素、维生素Ｂ1，辅助助眠效果明显[繁：顯]。我每天晚上睡前服用，谷维素3片、维生素Ｂ1片2片《读：piàn》。建议你根据自己的身体状况，可在医生指导下服用。

4、补气血澳门银河的中药：根据医生建议，你可以用党参、黄芪、当归等不错的中药调理身体气血运行，改善睡眠。后两味可煮开后当茶饮，我是不宜服黄芪，改用党参。你可以煲汤放（fàng）入。

此外，保持良好(拼音：hǎo)心情、乐观生活态度、加强运动锻炼、转移注意力等，都(读：dōu)是可以改善睡眠的一些不可忽视的因素。闲暇时间，可以种种花、养养鸟、看看书之类。多运动，增强身体免疫力，身体素质好了，失眠则会慢慢改善。这个年龄段心态非常重要，面临的人生一大堆琐事，该放下的要放下，还是身体健康重要。

以上为亲吻生活—爱欣个人观点，仅供参考。图片源自网络，如有侵权请联系删除。欢迎朋友们多多关注和支持。新的一年里，祝大家都开心快乐，好运连绵，幸福安康。

本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/11995522.html
长期睡眠不好怎么《繁体：麼》调理转载请注明出处来源