世界上公认的维生素B有12种以上。它们都是水溶性维生素。维生素B家族中最常见的成员是B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。你对B有什么问题？算了吧，我会告诉你的！维生素B1广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食品中
世界上公认{pinyin：rèn}的维生素B有12种以上。它们都澳门博彩是水溶性维生素。维生素B家族中最常见的成员是B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。你对B有什么问题？算了吧，我会告诉你的！维生素B1广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食品中。维生素B2主要来源于瘦肉和乳制品、谷物、蔬菜、牛奶和鱼类
维生素B3食物来源：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳制品、鸡蛋、鸡肉、肝脏、瘦肉、鱼类等。维生素B6富含酵母、肝脏、瘦肉、谷类、卷心菜等食物。维生素B9（叶酸）主要食物来源：肝、肾、禽蛋、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。蘑菇、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、卷心菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子。维生素B12（钴胺素）是主要的食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶
什么食物维生素B的含量比较高？
维生素B族有12种以上，世界公认的有9种。它们都是水溶性维生素。维生素B家族中最常见的成员是B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。你对B有什么问题？算了吧，我会告诉你的！维生素B1广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食品中。维生素B2主要来源于瘦肉和乳制品、谷物、蔬菜、牛奶和鱼类维生素B3食（读：shí）物来源：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳制品、鸡蛋、鸡肉、肝脏、瘦肉、鱼类等。维生素B6富含酵母、肝脏、瘦肉、谷类、卷心菜等食物。维生素B9（叶酸）主要食物来开云体育源：肝、肾、禽蛋、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。蘑菇、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、卷心菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子。维生素B12（钴胺素）是主要的食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶
什么食物维生素b含量高？
富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、牛腩、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等②富含维生素B2的食物：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食物：肝脏、肉类，牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等维生素B1在人体内是无法储存的，所以应该每天补充。B族维生素如果你想服用都比较困难，但仔细选择食物可以简单方便的摄入。含维生素B的食物可分为两类：①和②③。如果你看一下上面的分类，你会发现②和③都包含在大致相同的食物中。因此，①作为一组食物，②和③结合形成一组食物
两组食物的组合基本上可以摄取B族维生素。维生素B1的主要食物来源是shì 豆类、糙米、牛奶和家禽。维生素B2（核黄素）是主要澳门巴黎人食物来源：瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜，小米中含有大量
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