儿童学跳绳一步一步教视频《繁：頻》

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在1分钟内怎样跳绳会跳的更快更好？

您好，速度跳绳是为了比赛吗？还是单纯的为了提高速度？

首先您要掌握跳绳的技巧，手腕的摇绳，以及脚的配合，全身的协调性以及呼吸的调整。

谢谢加（jiā）油[祈祷]

我觉得吧，主要还是得勤加练习，这个技巧和熟练度的运动，没有捷径可以走。

你得注意几幸运飞艇方fāng 面

1，前脚掌着地，用膝盖缓冲[繁体：衝]，主要还是要靠腿部肌肉。

2，大臂绷紧，小臂做规则圆周运动，一定要直播吧有自己的节【繁体：節】奏，包括呼吸。

3，如果是初学者，切忌心浮气躁，盲目提高成绩而忽视[繁体：視]澳门伦敦人基本功的扎实练习。

4，进食{读：shí}前后半小时不宜跳绳，跳绳前(拼音：qián)后不宜大量饮水，跳绳结束后要有缓冲动（繁体：動）作，不宜立即停下来休息。

5，要有一双好鞋，最好高梆的{读：de}，对脚踝起保护作用，质地软一点，鞋底弹【pinyin：dàn】性好一点。

6，运动前一(拼音：yī)定要做准备活动，避免受伤。

7，如果你比较胖，那就双脚落地，如果单【pinyin：dān】脚落地的(练：de)话，膝盖承受的压力太大，不利于[繁体：於]健康。

8，多练多跳，慢慢提高成功率，也就是跳绳不中断的（de）次(拼音：cì)数，逐次增加，有意识的锻炼，说到底还是基本功的扎实程度

9，可以采取变速的方（练：fāng）法，熟练以(拼音：yǐ)后，可以采取普(拼音：pǔ)通速度，快速，急速来回切换的方法，这样可以有效锻炼你的肌肉力量和肺活量。

10，不要一味地学习别人的方澳门新葡京法，找到自己最合适最舒服的姿势于节奏，不要拘泥于（繁体：於）某种标准和形式。

我现在只能澳门博彩想到这么多了，完全手打，希望能帮到你，还是那句话，成功没有（拼音：yǒu）捷径！