减肥为什么不能吃豆（dòu）腐

每天早上两个紫薯一个鸡蛋，中午晚上半碗饭一碗汤，能瘦吗？我很高兴回答你的问题。我认为只要你坚持这个方法就可以减肥，但是你长时间后就会营养不良。我将和你分享我自己的减肥方法。首先，早上一杯麦片粥，一个鸡蛋补充蛋白质，一盘自制蔬菜补充维生素

每天早上两个紫薯一个鸡蛋，中午晚上半碗饭一碗汤，能瘦吗？

我很高兴回答你的问题。我认为只要你坚持这个方法就可以减肥，但是你长时间后就会营养不良。我将和你分享我自己的减肥方法。

首先，早上一yī 杯麦片粥，一个鸡蛋补充蛋白质，一盘自制蔬菜补充维生素。

第二，中餐要丰富，可以炒一些瘦肉菜，也可以蒸鱼、鸡肉吃，搭配蔬菜，主食娱乐城可以少吃，吃七饱可以，减肥也要吃得营养，否则《繁：則》身体就不健康了。

第三，晚餐，一定要少吃，就是你说的澳门金沙，半bàn 碗粥或汤就好了，用一小盘蔬菜，多吃些含纤维较多的蔬菜。

这样，晚上就不会那么容易饿了。你不能在【练：zài】晚上吃东西，否则你会输的。

要澳门新葡京瘦下来，一定要坚持下去，很多人都不是那么容(读：róng)易做到的，我也是坚持的一员，加油

您好，我很高兴为您回答这个问题。我叫谢鹏，赛普的健身教练。

简单地说，我不确定。我们不能用一种方法来判断我们是胖还是瘦

！所以如果你想减肥，还是要确定卡路里（繁：裏）的摄入量。建议减肥者每天摄入30千卡热量。如果想达到更好的效果，可以使用目标重量，一般为5-10公斤。例如，如果一个gè 人【练：rén】体重80公斤，想要减肥，他可以用70公斤*30千卡=2100千卡。这是一个人的总热量

然后分发给每顿饭。早餐占总热量的30%，午餐占总热量的40%，晚餐占总热量的30%。之后，三种营养（幸运飞艇读：yǎng）素被分配，即碳水化合物、蛋白质和脂肪。比例为50%：25%：25%。这是每顿饭的比例

富含碳水化合物的食物包括大米、面miàn 食、水果、红薯、玉米等，富含蛋白质（读：zhì）的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，尽量选择植物性脂肪。

合理的饮【yǐn直播吧】食和适当的运动。能达到很好的瘦身效果。

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