默契配合拉手的男女是什么关系？什么关系？我看有的人巴拉巴拉说了几千字，看着累，其实请把标题里面#30"什么#30"删除就是答案了……别点赞，我会骄傲在跑步机上跑步的正确姿势是什么？（1）跑步机也是跑步，首先要知道路跑的理想跑姿是怎样的，其次要知道跑步机上该注意什么（2）跑姿不存在正确与否，只存在理想的跑姿，（3）每个人的身体结构不同，理想的跑姿不见得适合所有人
默契配合拉手的男女是什么关系？
什么关系？我看有的人巴拉巴拉说了几千字，看着累，其实请把标题里面#30"什么#30"删除就是答案了……别点赞，我会骄傲在跑步机上跑步的正确姿势是什么？
（1）跑步机也是跑步，首先要知道路跑的理想跑姿是怎样的，其次要知道跑步机上该注意什么（2）跑姿不存在正确《繁：澳门威尼斯人確》与否，只存在理想的跑姿，
（3）每个人的身体结构不同，理想的跑姿不见得适合（繁体：閤）所有人。
（4）即便是马拉松的第一集团中也有跑姿不理想的人。短跑的博尔特的跑姿也不是理想的，但却是适合他身体结构的最佳跑姿。
（5）理想的跑(练：pǎo)姿是：
a.头部放正，不要上扬，目光直澳门银河视前方，下巴微微wēi 内扣，头部不左右晃，
b.伸直背部，躯干微微前倾，身体不左右摇（繁体：搖）晃
c.上下肢的(读：de)动作，左右对称
d.屈臂90度左右，不要耸（繁：聳）肩，肩胛骨发力，用力往后摆摆，自然往前，不要(读：yào)刻意往前发力，小臂不要上扬，有人跑后(繁：後)肱二头肌痛就是不正摆臂导致。
e.臀部{练：bù}大腿发力提膝前迈
f.在重心的正下方{练：fāng}落地
g.落地时脚踝《练幸运飞艇：huái》保持自然角度
h.不【读：bù】要过度用力往后扒地，会加重脚踝/小腿的负担
i.不要yào 纠澳门永利结是前掌着地，还是后掌着地。适合自己就好。
j.尽量减小上{练世界杯：shàng}下方向的重心起伏
（6）跑步机的缺点：容易养(yǎng)成向上跳的跑姿{练：zī}，容易养成大步幅的跑姿，容易抬头看电视/低头看手机
（7）跑步机上的《拼音：de》对策：提高坡度到3左右[读：yòu]，刻意控制高步频小步伐，保持目光直视前方
延伸阅{练：yuè}读：《跑者必读！跑姿的(de)6个{练：gè}要点》https://www.toutiao.com/i6653600693238104583/
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